Cara Melakukan Gerak Guling Depan dalam Latihan Senam Lantai
Memproduksi artikel seputar tutorial dan tips.
·waktu baca 2 menit
Tulisan dari Tips dan Trik tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarGerak guling ke depan merupakan salah satu latihan senam lantai. Ketahui bagaimana cara melakukan gerak guling depan yang benar agar mengurangi risiko cedera.
Mengutip dari ditsmp.kemdikbud.go.id senam lantai adalah latihan senam yang dilakukan pada matras. Kelenturan tubuh menjadi kunci penting dalam latihan senam lantai.
Unsur-unsur gerakannya sendiri cukup beragam, seperti mengguling, melompat, meloncat, berputar di udara, serta menumpu dengan tangan atau kaki untuk mempertahankan sikap seimbang.
Cara Melakukan Gerak Guling Depan dalam Latihan Senam Lantai
Untuk melakukan bagaimana cara gerak guling depan dalam latihan senam lantai dengan benar, siswa perlu memperhatikan posisi tubuh sebelum melakukannya.
Berikut adalah cara yang benar dalam melakukan gerak guling ke depan, yang dikutip dari buku Pendidikan Jasmani Olahraga & Kesehatan SMP VIII (KTSP), M Muhyi Faruq.
Awali dengan posisi jongkok kemudian kedua kaki tertutup rapat dengan posisi jinjit. Kedua lengan sejajar dengan bahu, siku tidak ditekuk, kedua telapak berada di atas matras.
Luruskan kedua lutut seiring dengan pinggul yang terangkat ke atas. Perlahan-lahan kedua siku lengan ditekuk dan secara bersamaan memasukkan kepala dengan mendekatkan dagu sedekat mungkin dengan dada sampai pundak menyentuh matras.
Gerakkan pinggul ke depan sampai punggung badan berguling ke depan, pada saat berguling kedua lutut ditekuk, kembali ke posisi jongkok dengan kaki jinjit kedua lengan lurus di depan dada telapak tangan menghadap ke bawah.
Baca juga: 4 Cara Melakukan Gerak Kayang dalam Senam Lantai
Kesalahan yang sering terjadi dalam melakukan olahraga guling depan yakni pada tumpuan salah satu atau kedua tangan yang kurang kuat. Akibatnya keseimbangan badan kurang terjaga sempurna dan badan jatuh ke samping.
Selain itu bahu yang juga tidak diletakkan di atas matras saat tangan dibengkokkan, juga menjadi kesalahan yang sering dilakukan. Saat melakukan gerakan berguling ke depan kedua tangan tidak ikut menolak gerakan tersebut.
Aktivitas senam lantai ini memiliki efek yang baik bagi tubuh. Manfaatnya untuk tubuh di antara lain, meningkatkan kebugaran jasmani dan kesehatan, melatih keseimbangan tubuh, dan juga melenturkan otot-otot tubuh.
Itulah informasi mengenai bagaimana cara melakukan gerak guling depan dalam latihan senam lantai. (Fitri A)