Cara Melakukan Gerak Handstand agar Kaki Bertahan Lurus
Memproduksi artikel seputar tutorial dan tips.
ยทwaktu baca 2 menit
Tulisan dari Tips dan Trik tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarHandstand merupakan jenis senam lantai tanpa alat. Handstand yakni gerakan berdiri terbalik dan tangan sebagai tumpuan. Bagaimanakah cara melakukan gerak handstand agar kaki bertahan lurus?
Mengutip dari Jurnal Skripsi, Ramadhana, (2013), handstand merupakan salah satu materi yang penguasaan rangkaian keterampilan geraknya dilakukan secara berurutan. Inti dari gerakan ini adalah bentuk sikap berdiri dengan tumpuan kedua belah tangan.
Pembelajaran dalam melakukan gerak handstand masih kurang optimal. Hal ini dikarenakan adanya pemahaman siswa yang kurang jelas terhadap materi dan contoh yang disampaikan guru. Oleh karena itu, cara melakukan handstand perlu dipelajari.
Cara Melakukan Handstand dengan Benar
Bagaimanakah cara melakukan gerak handstand agar kaki bertahan lurus? Cara melakukan handstand tak jauh berbeda dengan cara melakukan headstand. Bedanya hanyalah terletak pada anggota tubuh yang dijadikan sebagai tumpuan.
Jika handstand menggunakan kedua tangan untuk menopang tubuh, maka headstand menggunakan kepala sebagai tumpuan.
Gerakan handstand memiliki tujuan untuk melatih keseimbangan tubuh serta memperkuat otot pada lengan dan juga otot pada perut. Bagi yang masih pemula, gerakan handstand cenderung sulit untuk dilakukan.
Selain itu, dalam melakukan gerak handstand juga harus menggunakan beberapa teknik yang benar untuk menghindari adanya cedera. Berikut adalah beberapa langkah yang harus dilakukan dan diperhatikan saat ingin belajar melakukan gerakan handstand:
Langkah pertama harus mengetahui sikap awal berdiri, yaitu berdiri tegak dengan salah satu kaki sedikit berada di depan.
Kemudian badan dibungkukkan, dan tangan menumpu pada matras dengan lebar selebar bahu. Pastikan tangan menumpu dengan kuat pada matras.
Setelah itu, tujukan arah pandang sedikit ke depan. Lalu dorong pantat setinggi-tingginya.
Selanjutnya, tungkai depan membengkok, sedangkan tungkai belakang posisi lurus.
Berikutnya ayunkan tungkai belakang ke arah atas sambil mengencangkan oto perut.
Jika kedua tungkai sudah berhasil naik, silakan rapatkan kedua tungkai dan luruskan datu garis dengan badan dan lengan. Pandangan tetap terarah di antara tumpuan tangan, dan badan dijulurkan ke atas.
Apabila terdapat pertanyaan bagaimanakah cara melakukan gerak handstand agar kaki bertahan lurus, penjelasan di atas dapat dijadikan jawaban. Pastikan dalam melakukan gerakan handstand tetap didampingi oleh ahlinya supaya menghindari kesalahan teknik yang dapat menyebabkan cedera. (Nisa)
Baca juga: Bagaimana Cara Melakukan Gerakan Langkah Kaki Biasa Senam Irama? Ini Jawabannya