Cara Melakukan Guling Depan dalam Olahraga
Memproduksi artikel seputar tutorial dan tips.
·waktu baca 2 menit
Tulisan dari Tips dan Trik tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarJika di dalam pelajaran olahraga terdapat materi guling ke depan tetapi masih belum tahu bagaimana melakukannya, bisa mengikuti mengikuti beberapa cara melakukan guling depan dalam olahraga.
Bagi sebagian orang, gerakan guling depan merupakan gerakan yang mudah dilakukan. Namun, jika tanpa latihan yang rutin, melakukan gerakan guling depan dapat mengakibatkan cedera. Untuk para pemula, gerakan guling depan dapat dilakukan dengan meminta bantuan teman.
Cara Melakukan Guling Depan Saat Olahraga Rutin
Gerakan guling depan ini terbagi dua, yaitu yang diawali dari berdiri dan yang diawali jongkok . Dikutip dari situs Kemdikbud, berikut ini adalah cara melakukan guling depan dalam olahraga.
Salah satu alat pendukung yang digunakan pada saat melakukan guling depan adalah matras. Matras atau alas permukaan menjadi benda wajib yang harus dibawa saat melakukan senam lantai, terutama guling depan.
1. Cara Melakukan Guling Depan Dengan Awalan Berdiri
Tubuh dalam posisi berdiri tegak dengan kedua tangan lurus di samping badan. Arahkan pandangan lurus ke depan melihat matras.
Letakkan tangan di bawah dengan menunjuk ke arah depan atau ulurkan kedua tangan lurus memegang matras sambil membungkukkan badan.
Posisi kepala masuk di antara dua tangan. Usahakan dagu menyentuh dada. Tujuannya adalah agar bagian tengkuk menyentuh matras dengan baik.
Bahu disentuhkan ke matras dan mulailah berguling.
Setelah melakukan guling depan, posisi tubuh kembali berdiri tegak.
Guling depan dengan awalan berdiri dan jongkok tidak memiliki perbedaan teknik. Hanya saja, perbedaannya terletak pada posisi awalan dan akhir.
2. Cara Melakukan Guling Depan Dengan Awalan Jongkok
Tubuh dalam posisi jongkok dan kedua kaki dalam posisi rapat. Lutut disentuhkan ke dada dengan posisi tangan berada di depan ujung kaki.
Kedua tangan dalam posisi bengkok. Posisikan dagu menyentuh dada dan pundak di matras.
Setelah itu, mulailah berguling. Posisi tubuh sesudah berguling adalah jongkok.
Baca juga : Cara Melakukan Tes untuk Kekuatan Otot Lengan
Itulah penjelasan mengenai cara melakukan guling depan dalam olahraga. Jangan lupa sebelum melakukan gerakan di atas, lakukan pemanasan terlebih dahulu.(hen)