Cara Melakukan Lompat Kangkang dan Lompat Jongkok dengan Benar

Ilustrasi Cara Melakukan Lompat Kangkang dan Lompat Jongkok, Foto Unsplash/Gabin Vallet

Cara melakukan lompat kangkang dan lompat jongkok harus dilakukan dengan benar. Melompat merupakan pola gerak yang menghasilkan perpindahan tubuh secara cepat, seperti menolak dengan dua kaki.

Mengutip dalam buku Mandiri Belajar Tematik SD/MI Kelas 5 PJOK, Nidaul janah, (2021:47), lompat jongkok merupakan salah satu jenis lompatan yang dilakukan dengan menggunakan peti lompat dengan posisi badan jongkok pada saat melewati peti lompat.

Sedangkan lompat kangkang merupakan salah satu jenis lompatan yang dilakukan dengan melakukan lompatan melewati di atas peti dengan posisi kaki terbuka lebar ke kanan dan ke kiri.

Cara Melakukan Lompat Kangkang dan Lompat Jongkok

Ilustrasi Cara Melakukan Lompat Kangkang dan Lompat Jongkok, Foto Unsplash/Quino Al

Berikut merupakan cara melakukan lompat kangkang dan lompat jongkok dengan benar untuk mendapatkan manfaatnya.

1. Cara Melakukan Lompat Kangkang

Berdasarkan buku Pendidikan Jasmani, Irwansyah, (2006:64), dalam latihan, lompat kangkang dapat dilakukan pada peti lompat atau teman yang membungkuk. tinggi tumpukan kurang lebih 60 cm. Cara yang dapat dilakukan adalah sebagai berikut:

2. Cara Melakukan Lompat Jongkok

Cara untuk melakukan lompat jongkok berdasarkan buku yang berjudul Senam Kecantikan, Linda Ratna Dewi, (2015:73) adalah sebagai berikut:

Demikianlah cara melakukan lompat kangkang dan lompat jongkok. Supaya mendapat manfaatnya, maka lompatan tersebut harus dilakukan dengan benar. (Eln)

Baca juga: 7 Gerakan untuk Mengecilkan Paha dengan Efektif