Cara Melakukan Perlombaan Lari Sambung atau Estafet

Ilustrasi cara melakukan perlombaan lari sambung atau estafet, Foto oleh Clem Onojeghuo di Unsplash

Lari sambung atau estafet yaitu jenis lomba lari yang melibatkan beberapa orang dalam satu tim yang saling bergantian dalam berlari. Mengetahui cara melakukan perlombaan lari sambung atau estafet dapat meningkatkan kesehatan fisik, mental dan konsentrasi.

Dikutip dari laman sumsel.kemenag,go.id, tujuan dari latihan ini sendiri untuk dapat menyehatkan tubuh, membuat tubuh semakin bersemangat, sehat jasmani dan rohani serta melatih kekuatan otot.

Tata Cara Melakukan Perlombaan Lari Sambung atau Estafet

Ilustrasi cara melakukan perlombaan lari sambung atau estafet, Foto oleh Braden Collum di Unsplash

Ingin ikut olahraga lari estafet? Berikut ini beberapa cara melakukan perlombaan lari sambung atau estafet yang perlu diperhatikan :

1. Menentukan Jumlah Anggota Dalam Tim

Sebelum memulai perlombaan, tentukan dahulu jumlah anggota tim. Biasanya, perlombaan lari estafet terdiri dari 4 orang, tetapi bisa juga lebih atau kurang, tergantung pada jenis perlombaan dan aturan yang berlaku.

2. Menentukan Jarak

Setelah menentukan jumlah anggota, tentukan jarak yang akan ditempuh. Jarak atau rute ini biasanya dalam bentuk lingkaran atau oval.

3. Menentukan Urutan Lari

Menentukan urutan lari dalam lomba estafet penting untuk memaksimalkan potensi setiap anggota tim dan mencapai performa terbaik tim secara keseluruhan.

4. Menyiapkan Tongkat Estafet

Sebelum memulai perlombaan, pastikan bahwa tongkat estafet yang digunakan sudah siap dan dalam kondisi baik. Setiap anggota tim wajib mengetahui aturan dalam penggunaan tongkat tersebut.

5. Mulai Perlombaan

Setelah semuanya siap, mulailah perlombaan dengan satu anggota tim berlari dengan tongkat estafet.

Setelah mencapai jarak yang telah ditentukan, anggota tim tersebut akan menyerahkan tongkat estafet ke anggota tim berikutnya dan begitu seterusnya sampai anggota tim terakhir mencapai garis finish.

6. Menentukan Pemenang

Tim yang mencapai garis finish terlebih dahulu akan menjadi pemenangnya. Namun, dalam beberapa perlombaan lari estafet ini, waktu yang dicatat juga menjadi faktor penentu pemenang apabila ada lebih dari satu tim mencapai garis finish dalam waktu sama.

Baca juga: Sejarah Lari Estafet dan Teknik-tekniknya

Demikian cara melakukan perlombaan lari sambung atau estafet yang penting diketahui anggota tim. Manfaatnya agar dapat bekerja sama, lebih sehat, dan menjaga konsentrasi agar tim dapat mencapai performa terbaik dan memenangkan perlombaan. (nov)