Cara Melakukan Perlombaan Lari Sambung Estafet untuk Para Atlet
Memproduksi artikel seputar tutorial dan tips.
ยทwaktu baca 2 menit
Tulisan dari Tips dan Trik tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarJelaskan cara melakukan perlombaan lari sambung estafet! Lari sambung estafet merupakan lari yang dilakukan oleh empat orang pelari dengan menggunakan tongkat estafet. Biasanya tongkat tersebut terbuat dari kayu atau fiberglass.
Suksesnya lari estafet sangat bergantung dari kelancaran pergantian tongkat. Waktu yang dicapai akan lebih cepat jika pergantian tongkat estafet berlangsung dengan baik. Pada lari sambung, terdapat dua macam teknik pemberian tongkat yaitu dengan melihat dan tanpa melihat.
Teknik melihat dilakukan dengan berlari sambil melihat tongkat yang diberikan oleh pelari sebelumnya. Sedangkat teknik tanpa melihat, pelari yang menerima tongkat melakukannya dengan berlari tanpa melihat tongkat yang akan diterimanya.
Cara Melakukan Perlombaan Lari Sambung Estafet
Jelaskan cara melakukan perlombaan lari sambung estafet! Ketahui penjelasannya melalui uraian di bawah ini mengutip dari buku Penjasorkes SMA Kls 12, Moh. Gilang. Dkk., (2007:53).
Buatlah beberapa regu estafet (masing-masing terdiri dari 4 pelari atau siswa) dan masing-masing pelari atau siswa ditempatkan dengan jarak 100 meter.
Setelah ada aba-aba "bersiap", pelari pertama segera penempatkan posisinya (sikap start jongkok).
Setelah ada aba-aba "ya", pelari tersebut berlari secepat- cepatnya menuju pelari atau atlet kedua yang sudah bersiap untuk menerima tongkat.
Setelah keempat pelari menyelesaikan tugasnya dan pelari terakhir (keempat) masuk ke garis finish tanpa membuat kesalahan maka regu yang tiba di garis finish pertama keluar sebagai pemenangnya
Hal-Hal yang Perlu Diperhatikan dalam Perlombaan Lari Sambung Estafet
Setelah mengetahui cara melakukan perlombaan lari sambung estafet, para atlet juga harus mengetahui beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam perlombaan lari sambung estafet. Beberapa hal tersebut dikutip dari buku Penjasorkes SMA Kls 12, Moh. Gilang. Dkk., (2007:54).
Pemberian tongkat sebaiknya secara bersilang, yaitu pelari 1 dan 3 memegang tongkat pada tangan kanan, sedangkan pelari 2 dan 4 menerima atau memegang tongkat pada tangan kiri.
Penempatan pelari hendaknya disesuaikan dengan keistimewaan dari masing-masing pelari. Misalnya, pelari 1 dan 3 dipilih yang benar-benar baik dalam tikungan. Pelari 2 dan 4 merupakan pelari yang mempunyai daya tahan yang baik.
Jarak penantian pelari 2, 3, dan 4 harus benar-benar diukur dengan tepat seperti pada waktu latihan.
Setelah memberikan tongkat estafet jangan segera keluar dari lintasan masing-masing.
Demikianlah cara melakukan perlombaan lari sambung estafet dan beberapa haal yang harus diperhatikan. Pastikan untuk menguasai setiap teknik dalam lari sambung estafet agar bisa memenangkan perlombaan tersebut. (Ria)
Baca juga: Cara Star Jongkok dalam Olahraga Lari Jarak Pendek