Cara Melakukan Pukulan Forehand dalam Tenis Meja bagi Pemula

Cara Melakukan Pukulan Forehand dalam Tenis Meja, Unsplash/Ilya Pavlov

Tenis meja atau biasa disebut dengan pingpong adalah olahraga yang melibatkan dua atau empat pemain. Cara melakukan pukulan forehand merupakan tips yang berguna untuk pemain tenis meja pemula.

Pukulan forehand adalah salah satu dari empat pukulan dasar yang terdapat pada tenis meja. Forehand menjadi pukulan tenis meja yang paling sering digunakan karena membentuk dasar untuk pukulan yang lebih maju seperti blok, loop, dan counter loop.

Cara Melakukan Pukulan Forehand Tenis Meja

Cara Melakukan Pukulan Forehand dalam Tenis Meja, Unsplash/Kenny Eliason

Berikut adalah cara melakukan pukulan forehand dalam tenis meja bagi pemula berdasarkan situs web experttabletennis:

1. Sikap Berdiri

Sikap berdiri adalah hal yang mesti diperhatikan sebelum melakukan pukulan forehend. Berikut adalah cara melakukan awalan berdiri dengan baik:

1. Kaki dibuka sedikit lebih lebar dari lebar bahu.

2. Jika tidak kidal, kaki kanan berada di belakang kaki kiri.

3. Lutut sedikit ditekuk.

4. Tubuh condong ke depan.

5. Kedua lengan berada di depan badan.

6. Siku membuat sudut 90-110 derajat pada badan.

7. Berdiri cukup dekat dengan meja, sejauh satu lengan.

8. Beban didistribusikan pada kedua kaki pada bola atau jari kaki, bukan pada tumit.

2. Ayunan Belakang

Langkah ke dua adalah ayunan ke belakang. Berikut adalah cara melakukan ayunan ke belakang:

1. Putar tubuh ke kanan dari pinggul.

2. Siku dan pemukul berputar ke belakang bersama dengan badan.

3. Berat badan berpindah ke kaki belakang.

4. Gerakkan lengan melalui tubuh.

3. Gerakan Memukul

Gerakan memukul adalah gerakan yang dilakukan setelah ayunan ke belakang. Berikut adalah cara melakukan gerakan memukul:

1. Pinggul dan bahu berputar ke depan untuk menemui bola.

2. Lengan bergerak maju bersama tubuh.

3. Percepat lengan bawah sedikit saat tubuh melakukan kontak, mirip dengan memberi hormat militer.

4. Pindahkan berat badan ke depan di kaki kiri.

5. Ambil bola pada puncak pantulan dan keluar di depan tubuh.

6. Beri jarak kecil antara siku dan badan.

7. Kembali ke posisi siap.

4. Kesalahan Umum

Terdapat beberapa kesalahan umum saat melakukan pukulan forehand dalam tenis meja. Berikut adalah beberapa kesalahan umum yang harus diwaspadai:

1. Pastikan berat badan berpindah dari kaki belakang ke kaki depan selama melakukan pukulan. Beberapa pemain berakhir dengan tubuh bagian atas bergerak ke depan sementara tubuh bagian bawah bergerak mundur.

2. Putar dari pinggul bukan dari bahu. Pukulan forehand harus berasal dari pinggul.

3. Jaga jarak antara siku dan tubuh. Kesalahan yang umum terjadi adalah memasukkan siku ke dalam tubuh, memberikan putaran yang sangat terbatas dan kemudian tenaga yang kecil.

4. Biarkan tubuh menggerakkan lengan. Pemula sering mengayunkan lengan ke arah bola tanpa menggerakkan badan sama sekali.

Cara melakukan pukulan forehand dalam tenis meja dapat dilakukan dengan baik jika memperhatikan langkah-langkah dan meminimalkan kesalahan umum yang dapat terjadi. Memperbanyak latihan dapat dilakukan untuk mengasah keahlian pemain. (Fia)

Baca juga: 5 Cara Menendang Bola dengan Sempurna