Konten dari Pengguna

Cara Melakukan Sikap Kapal Terbang dalam Olahraga

Tips dan Trik

Memproduksi artikel seputar tutorial dan tips.

29 September 2023 23:52 WIB·waktu baca 2 menit

0

Tulisan dari Tips dan Trik tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan

Ilustrasi Cara Melakukan Sikap Kapal Terbang, Unsplash/Fitsum Admasu

Cara melakukan sikap kapal terbang dalam pelajaran olahraga adalah hal yang dipelajari oleh siswa siswi sekolah dasar.

Sikap kapal terbang merupakan salah satu dari aneka gerakan dalam senam lantai yang berfungsi melatih keseimbangan tubuh dan konsentrasi.

Gerakan sikap kapal terbang bisa dilakukan dengan mudah di mana saja baik di rumah atau di sekolah. Gerakan ini bahkan bisa memberi banyak manfaat, bukan hanya terkait keseimbangan saja.

Manfaat Sikap Kapal Terbang

Ilustrasi Olahraga, Unsplash/Gabin Vallet

Setiap gerakan yang diajarkan dalam pelajaran olahraga tentu memiliki manfaat yang penting untuk kesehatan tubuh. Inilah berbagai manfaat sikap kapal terbang untuk kesehatan:

Meningkatkan kebugaran tubuh.
Meningkatkan keseimbangan tubuh.
Memperkuat otot kaki.
Melatih dan meningkatkan daya konsentrasi.

Keseimbangan adalah hal yang penting di dalam aktivitas sehari-hari. Hal ini dibutuhkan untuk berjalan, naik tangga, berdiri dari kursi, membungkuk untuk mengambil barang, berjongkok, dan lain sebagainya. Oleh karena itu, gerakan sangat penting untuk dilakukan secara rutin.

Cara Melakukan Sikap Kapal Terbang

Ilustrasi Cara Melakukan Sikap Kapal Terbang, Unsplash/Emily Sea

Mengutip buku Pendidikan Jasmani 3: Olahraga dan Kesehatan oleh Tim Penjas SD, berikut adalah cara melakukan sikap kapal terbang:

Atur posisi badan dengan berdiri tegak.
Kemudian, rentangkan kedua tangan ke arah samping kanan dan kiri.
Lanjutkan dengan mengangkat salah satu kaki ke arah belakang.
Kaki lainnya akan berguna sebagai tumpuan yang tetap berpijak di tanah atau lantai.
Bungkukkan badan ke arah depan sampai posisinya lurus dengan kaki yang diangkat ke arah belakang.
Selama melakukan gerakan itu, pastikan pandangan mata tetep lurus ke depan.
Tahan posisi kapal terbang selama beberapa hitungan, sesuai dengan kekuatan kaki.
Setelah cukup, turunkan kaki secara pelahan dan kembalikan posisi tubuh seperti semula.
Lakukan gerakan yang sama menggunakan sisi kaki lainnya untuk menjadi tumpuan.

Itulah cara melakukan sikap kapal terbang dalam olahraga untuk para pelajar maupun orang dewasa. Mengikuti tahapan di atas dapat melatih kedua sisi kaki agar jadi lebih kuat. (Alida)