Cara Melakukan Sikap Kapal Terbang demi Keseimbangan Tubuh
Memproduksi artikel seputar tutorial dan tips.
·waktu baca 2 menit
Tulisan dari Tips dan Trik tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarJelaskan cara melakukan sikap kapal terbang! Kapal terbang merupakan salah satu gerakan yang sering dilakukan dalam senam lantai yang bertujuan untuk melatih keseimbangan tubuh dan daya konsentrasi.
Sikap kapal terbang ini dapat dilakukan dengan cara memposisikan tubuh hingga mirip seperti kapal terbang, di mana posisi tubuh bertumpu pada satu kaki yang paling kuat. Umumnya, kaki yang digunakan untuk bertumbu adalah kaki sebelah kanan.
Supaya dapat mempraktikkan sikap kapal terbang yang sempurna, seseorang harus mempunyai keseimbangan dan kekuatan kaki yang baik. Namun, masih terdapat beberapa siswa yang belum mengetahui cara untuk melakukan sikap kapal terbang.
Cara Melakukan Sikap Kapal Terbang
Jelaskan cara melakukan sikap kapal terbang! Simak penjelasannya melalui ulasan di bawah ini untuk menjaga keseimbangan tubuh mengutip dari buku yang berjudul Pendidikan Jasmani 3: Olahraga dan Kesehatan, Tim penjas SD, (2007:34).
Siswa mengatur posisi di lapangan.
Kemudian rentangkan kedua tangan supaya jarak dengan siswa lain tidak berdekatan.
Ketika terdengan bunyi peluit, satu kaki diangkat dan diluruskan ke belakang.
Kemudian bungkukkan badan ke depan sejajar dengan tanah atau lantai.
Lalu kedua tangan direntangkan ke samping.
Usahakan antara kepala, badan, dan kaki yang diangkat berada pada posisi sejajar dan lurus.
Lalu pertahankan posisi tersebut untuk beberapa saat setelah dirasa seimbang sepenuhnya.
Gerakan akhir dilakukan dengan mengembalikan posisi tubuh dan kaki seperti sikap awal.
Gerakan Variasi Sikap Kapal Terbang
Setelah mengetahui cara melakukan sikap kapal terbang, tidak ada salahnya jika mengetahui juga gerakan variasi dalam melakukan sikap kapal terbang. Adapun gerakan variasinya adalah sebagai berikut:
Siswa bebas berdiri di lapangan atau di aula.
Kemudian dapat menggunakan alat bantu seperti tape recorder, lalu putarlah lagu gembira.
Siswa bisa berjoget dengan gerakan masing-masing mengikuti irama lagu.
Lalu hentikan lagu di pertengahan.
Ketika lagu berhenti, siswa harus melakukan sikap kapal terbang.
Kedua tangan direntangkan, satu kaki diangkat dan diluruskan ke belakang, sementara satu kaki yang paling kuat dijadikan tumpuan.
Setelah sikap kapal terbang sempurna, kembali ke posisi awal dan lagu diputar kembali.
Itulah cara melakukan sikap kapal terbang. Dengan begitu, para siswa dapat melatih keseimbangan tubuh. (Ria)