Cara Melatih Keseimbangan Tubuh untuk Pemula
Memproduksi artikel seputar tutorial dan tips.
·waktu baca 2 menit
Tulisan dari Tips dan Trik tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarCara melatih keseimbangan tubuh bisa dilakukan dengan mudah. Namun, tidak sedikit orang yang belum tahu cara melakukanya. Padahal keseimbangan tubuh penting terutama untuk mobilitas setiap harinya.
Latihan keseimbangan sangat penting untuk mencegah gangguan internal pada tubuh. Memiliki keseimbangan tubuh yang baik sangat bermanfaat untuk mendukung aktivitas sehari-hari, mengurangi cedera, dan memperkuat fisik selama berolahraga.
Cara Melatih Keseimbangan Tubuh yang Dimulai dari Kaki
Berikut adalah cara melatih keseimbangan tubuh untuk pemula, mengutip dari laman healthline.com.
1. Berdiri Satu Kaki
Gerakan menjaga keseimbangan yang bisa dicoba yang pertama adalah berdiri dengan satu kaki. Pada prosesnya, lakukan beberapa langkah berikut ini:
Jadikan salah satu kaki sebagai tumpuan berat badan
Angkat kaki lainnya ke samping atau ke belakang
Lakukan pada kedua kaki secara bergantian, dengan rentang waktu 20-30 detik.
2. Mengangkat Lutut
Cara menjaga keseimbangan tubuh lainnya adalah dengan berjalan sambil mengangkat lutut secara bergantian di setiap langkah. Bila masih kesulitan untuk menjaga keseimbangan di awal latihan, lakukan gerakan ini sambil berpegangan pada dinding.
3. Squat
Cara berikutnya yaitu berlatih squat. Squat bisa menjadi gerakan melatih keseimbangan tubuh karena gerakannya bisa melatih kekuatan otot kaki sebagai tumpuan utama tubuh dan mengencangkan otot paha bagian depan.
Cara melakukan squat, sebagai berikut:
Rentangkan kaki
Tekuk kedua lutut
Turunkan pinggul seakan ingin berjongkok secara perlahan
Lakukan gerakan ini sebanyak 8-10 kali.
4. Berjalan dengan Tumit dan Jari Kaki
Cara yang terakhir yaitu berjalan menggunakan tumit dan jari kaki. Berjalan termasuk gerakan melatih keseimbangan tubuh yang cukup mudah dilakukan. Namun, perlu memperhatikan bahwa aktivitas berjalan di sini menggunakan tumit dan jari kaki.
Berjalanlah sebanyak 20 langkah ke depan dengan tumit dan lakukan bergantian dengan jari kaki. Lakukan juga dengan gerakan berjalan mundur. Ulangi beberapa kali supaya mendapatkan hasil maksimal.
Itulah cara melatih keseimbangan tubuh untuk pemula. Menutup latihan keseimbangan tubuh, penting untuk selalu menjaga kesabaran dan konsistensi dalam setiap sesi latihan. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat. (Bay)
Baca Juga: 7 Cara Menjaga Kesehatan Hati sejak Dini