Tentang KamiPedoman Media SiberKetentuan & Kebijakan PrivasiPanduan KomunitasPeringkat PenulisCara Menulis di kumparanInformasi Kerja SamaBantuanIklanKarir
2024 © PT Dynamo Media Network
Version 1.89.1
Konten dari Pengguna
Cara Melatih Otot Lengan dengan Mudah tanpa Fitness
20 Juni 2023 12:01 WIB
·
waktu baca 2 menit
Tulisan dari Tips dan Trik tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarADVERTISEMENT
Cara melatih otot lengan dapat dilakukan dengan mudah tanpa fitness . Latihan otot lengan merupakan salah satu olahraga yang melatih kekuatan otot tubuh bagian atas.
ADVERTISEMENT
Olahraga ini sering kali digunakan untuk membentuk otot lengan yang kuat dan sehat sehingga akan meningkatkan massa otot dan untuk menjaga kepadatan tulang di bagian bahu dan lengan. Lantas, bagaimana cara melatih otot lengan tanpa fitness?
Cara Melatih Otot Lengan tanpa Fitness
Dengan mempunyai otot lengan yang kuat tentunya banyak memiliki manfaat, terutama untuk memudahkan dalam pekerjaan sehari-hari. Mengutip dari laman healthline, berikut merupakan cara melatih otot lengan dengan mudah tanpa fitness:
1. Pull up
Pull up digunakan untuk meningkatkan kekuatan otot bagian bahu. Pull up dapat dilakukan dengan cara bergelantungan di palang tumpuan dan melakukan gerakan mengangkat serta menurunkan tubuh. Adapun cara melakukan gerakan pull up adalah:
ADVERTISEMENT
2. Push Up
Gerakan push up digunakan untuk meningkatkan kekuatan otot lengan pada bagian atas. Adapun cara melakukan gerakan push up adalah sebagai berikut:
3. Dumbbell Tricep Kickback
Dumbbell tricep kickback digunakan untuk membentuk otot trisep yang berada di belakang lengan. Adapun cara melakukan gerakan dumbbell tricep kickback adalah sebagai berikut:
ADVERTISEMENT
Demikian cara melatih otot lengan dengan mudah tanpa fitness. Pastikan untuk olahraga dan latihan dengan teratur untuk memperoleh hasil yang maksimal. (Eln)