Cara Memainkan Hula Hoop dan Manfaatnya untuk Tubuh
Memproduksi artikel seputar tutorial dan tips.
·waktu baca 3 menit
Tulisan dari Tips dan Trik tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarHula hoop merupakan permainan anak dan alat olahraga. Memainkan hula hoop terlihat sederhana. Akan tetapi bila tidak mengetahui cara memainkan hula hoop dengan benar, maka bisa terasa sulit.
Hula hoop merupakan permainan yang melibatkan gerakan memutar lingkaran di area pinggang. Gerakan ini tidak hanya menyenangkan, tetapi juga memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh.
Cara Memainkan Hula Hoop dengan Benar
Dikutip dari buku Optimalisasi Kecerdasan Majemuk Anak Usia Dini dengan Permainan Tradisional karya Masganti (2021), permainan hula hoop juga dikenal dengan permainan lenggang rotan.
Pada awalnya, permainan ini dimainkan dengan menggunakan alat bermain rotan kecil sebesar jempol tangan yang dibuat melingkar seperti gelang besar. Sekarang, permainan ini sudah ada yang terbuat dari plastik.
Permainan ini terlihat mudah untuk dilakukan, namun ketika dicoba, banyak orang kesulitan. Jika ingin bisa mencobanya, perhatikan cara memainkan hula hoop berikut ini dengan teknik yang benar:
Letakkan hula hoop di lantai dan pastikan tingginya mencapai dada atau pinggang saat berdiri tegak.
Hula hoop berdiameter besar lebih cocok untuk pemula karena putarannya lebih lambat dan mudah dikendalikan.
Berdiri di tengah-tengah simpai dengan kedua kaki merapat. Pegang hula hoop menggunakan kedua tangan selebar bahu, lalu angkat ke pinggang sambil menjaga keseimbangan.
Salah satu kaki dapat sedikit dimajukan untuk stabilitas lebih baik. Pegang hula hoop dengan kuat dan tempelkan ke bagian belakang pinggang.
Untuk pemula dominan tangan kanan, putar simpai berlawanan arah jarum jam. Dominan tangan kiri dapat memutar searah jarum jam.
Dorong hula hoop dengan gerakan mantap sambil menggerakkan pinggul sesuai arah putaran.
Saat hula hoop menyentuh perut, dorong pinggul ke depan. Ketika simpai mencapai punggung, tarik pinggul ke belakang. Untuk putaran stabil, gerakkan pinggul dalam lingkaran kecil atau goyangan teratur.
Lanjutkan gerakan pinggul secara konsisten agar simpai tetap berputar.
Jika hula hoop melambat atau jatuh, ambil kembali dan ulangi dari awal. Eksperimen dengan arah putaran berbeda membantu menemukan ritme paling nyaman.
Manfaat Permainan Hula Hoop
Secara umum, ada beberapa manfaat dari permainan ini. Berikut beberapa di antaranya.
1. Membakar Kalori
Permainan ini bisa menjadi kegiatan untuk mengurangi jumlah kalori dalam tubuh. Hal ini bisa menjadi alternatif bagi yang sedang menjalankan program diet.
2. Melatih Kekuatan Otot
Gerakan memutar pada pinggang melibatkan otot, khususnya otot di area perut. Rutin bermain hula hoop membantu melatih kekuatan otot perut.
3. Meningkatkan Koordinasi dan Kelenturan
Hula hoop membutuhkan sinkronisasi antara gerakan tubuh dan keseimbangan. Hal ini melatih koordinasi motorik serta fleksibilitas sendi.
Baca juga: Cara Memainkan Sasando, Alat Musik Khas NTT
Meski cara memainkan hula hoop terlihat mudah, gerakan ini akan sulit untuk dilakukan tanpa latihan. Maka dari itu, hula hoop bisa dimainkan secara rutin agar semakin mahir. (WWN)