Cara Memijat Punggung dengan Benar agar Tidak Cedera
Memproduksi artikel seputar tutorial dan tips.
·waktu baca 2 menit
Tulisan dari Tips dan Trik tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarCara memijat punggung dengan benar ternyata memperhatikan beberapa bagian dalam tubuh. Karena masing-masing memiliki fungsinya tersendiri. Salah tekan dikhawatirkan akan mengakibatkan cedera.
Dikutip dari buku Teknik Pijat Untuk Pemula Oleh Marlilyn Aslani, pijat diketahui dapat merangsang dan mengatur proses-proses fisiologis seperti pencernaan dan pernapasan.
Pijat juga meningkatkan kekuatan otot, pergerakan sendi dan postur tubuh, memperlancar sirkulasi darah dan getah bening, serta menyeimbangkan sistem hormon dan syaraf. Pijat tidak hanya bermanfaat secara fisik, tetapi juga secara psikologis.
Cara Memijat Punggung dengan Benar
Berikut adalah beberapa cara memijat punggung dengan benar agar tidak cedera dan memberikan manfaat yang baik bagi tubuh.
1. Posisi berbaring telungkup
Jika memiliki meja pijat, mintalah orang yang akan dipijat untuk meletakkan kepalanya di bantalan penyangga wajah. Dan juga letakkan bantal atau gulungan handuk di bawah pergelangan kakinya. Bantalan ini berguna untuk menyangga punggung bawahnya.
2. Tuangkan minyak pijat ke telapak tangan
Tuangkan sekitar satu sendok makan minyak atau kira-kira seukuran uang logam 1000 rupiah. Hangatkan minyak dengan menggosokkannya di antara kedua telapak tangan sebelum menggunakannya untuk memijat.
Minyak yang bagus untuk memijat antara lain minyak kelapa, minyak biji anggur, minyak jojoba, atau minyak almond. Ada juga banyak pilihan minyak pijat khusus mahal dan beraroma yang bisa dicoba.
3. Mulai Memijat
Gunakanlah seluruh bagian telapak tangan, dan mulailah memijat dari bagian bawah punggung mengarah ke atas. Selalu pijat ke arah atas, menuju ke jantung (sesuai arah aliran darah) kemudian secara perlahan dorong tangan ke tepi punggung.
Pertahankan kontak dengan punggung tanpa memberikan tekanan saat menarik tangan kembali ke bawah. Ulangi teknik ini selama 3-5 menit sambil menambah tekanan dari ringan hingga sedang untuk memanaskan otot punggung.
Dengan mempelajari beberapa teknik dan cara memijat punggung dengan benar seperti di atas, setiap orang bisa mulai memberikan pijatan yang berkualitas di rumah tanpa ada cedera. Semoga bermanfaat!
Baca Juga : 7 Cara Menurunkan Kolestrol dengan Bahan Alami