Cara Mengambil Napas dalam Renang Gaya Dada dengan Benar
Memproduksi artikel seputar tutorial dan tips.
ยทwaktu baca 2 menit
Tulisan dari Tips dan Trik tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarRenang merupakan salah satu cabang olahraga air yang dilakukan dengan berbagai teknik, dan salah satunya yaitu teknik renang gaya dada. Sebagai pemula, cara mengambil napas dalam renang gaya dada adalah salah satu hal yang harus dikuasai.
Ketika melakukan renang gaya dada, pernapasan yang tepat akan membantu mempertahankan kestabilan tubuh. Selain itu, juga untuk memastikan pasokan oksigen ke dalam tubuh cukup.
Dengan mengetahui cara pengambilan napas dalam renang gaya dada, nantinya perenang dapat mengontrol tingkat kelelahan saat berenang.
Cara Mengambil Napas dalam Renang Gaya Dada
Menurut dari buku Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan untuk SMA/SMK/MA dan sederajat Kelas X, Nur Hasyim, M.Pd,Muhajir, S.Pd,Suharto, S.Pd, (2021:79), penjelasan mengenai cara mengambil napas dalam renang gaya dada adalah sebagai berikut.
Cara mengambil napas dalam renang gaya dada posisi badan membelakangi dinding atau menghadap dinding, kedua lengan dilipat di belakang punggung.
Kemudian, lakukan irama mengambil napas dari permukaan air melalui mulut dengan sikap pandangan ke depan, dada sedikit di angkat, kemudian masukkan bagian muka ke permukaan air dengan menundukkan kepala.
Buanglah sisa-sisa pembakaran di bawah permukaan air melalui hidung. Untuk memperoleh gerak pernapasan baik pada gaya dada, cukup di ombinasikan dengan kaki.
Kesalahan dalam Renang Gaya Dada
Masih dari buku Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan untuk SMA/SMK/MA dan sederajat Kelas X, Nur Hasyim, M.Pd,Muhajir, S.Pd,Suharto, S.Pd, (2021:80), seperti pada gaya renang lainnya, maka beberapa bentuk kesalahan sering terjadi pada renang gaya dada.
Adapun bentuk-bentuk kesalahan yang sering terjadi dalam renang gaya dada adalah:
Posisi lutut turun, akibatnya pinggul naik.
Mengambil napas terlalu dini.
Kaki tidak mampu maksimal melakukan lipatan dan membuka ke samping.
Melakukan tarikan terlalu dalam.
Jadi, jika disimpulkan cara mengambil napas dalam renang gaya dada adalah dilakukan ketika mulut berada di permukaan air, setelah satu kali gerakan tangan-kaki atau dua kali gerakan tangan-kaki. (Diah)
Baca juga: Cara Melakukan Renang Gaya Bebas untuk Jaga Kesehatan