Cara Mengatasi Kram Perut Bagian Bawah dengan Ampuh

Ilustrasi Cara Mengatasi Kram Perut Bagian Bawah. Unsplash/Sasun B.

Kram perut bagian bawah dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor dalam tubuh. Sebagian besar kram perut ini diakibatkan oleh gas yang berada pada saluran pencernaan bagian bawah. Lantas, bagaimana cara mengatasi kram perut bagian bawah?

Dikutip dari buku Atasi Dismenorea Pada Remaja Dengan Terapi Komplementer, Sumiaty, Putri Mulia Sakti, Hasnawati, (2022), kram perut bagian bawah ketika nyeri menyebar ke pinggang dapat membuat nafsu makan berkurang, dan sebagian aktivitas terganggu.

Cara Mengatasi Kram Perut Bagian Bawah

Ilustrasi Cara Mengatasi Kram Perut Bagian Bawah. Unsplash/Sasun B.

Berikut adalah cara mengatasi kram perut bagian bawah dengan ampuh.

1. Kompres Perut dengan Air Hangat

Salah satu penyebab perut kram bagian bawah adalah haid. Air yang memberikan rasa hangat dapat dipercaya untuk mengurangi gejala nyeri yang dirasakan dan otot perut yang kram akan berkurang.

Penderita bisa mengompres perut secara langsung dengan handuk yang telah dibasahi air hangat. Atau bisa juga menggunakan botol atau wadah berisi air, pastikan wadah tersebut tertutup rapat sehingga air tidak sampai tumpah ke perut.

2. Minum Air Putih yang Banyak

Air dibutuhkan oleh tubuh untuk mencerna serta menyerap nutrisi dari makanan dan minuman secara efisien. Jika cairan tidak terpenuhi, akan terjadi dehidrasi. Dan proses pencernaan akan terhambat dan kurang efektif dalam mencerna makanan juga minuman.

Adapun anjuran untuk kebutuhan air bagi pria dan wanita adalah minum 6-8 gelas air sehari. Ada juga beberapa yang merekomendasikan 4-6 gelas air per hari.

3. Peppermint

Peppermint sering digunakan sebagai obat untuk membantu mengatasi mual dan sakit perut. Pasalnya, dalam daun peppermint mengandung mentol yang merupakan analgesik atau pereda nyeri alami.

Untuk mengatasi perut kram, penderita dapat mengonsumsi daun peppermint secara langsung, menyeduh dengan teh, menghirup aroma ekstraknya, maupun mengisap permen rasa peppermint.

4. Konsumsi Obat Pereda Nyeri

Penderita juga bisa mengonsumsi obat pereda nyeri yang dijual di apotik jika perawatan secara alami tidak ampuh meredakan kram pada perut bagian bawah.

Umumnya, beberapa obat yang digunakan antara lain adalah paracetamol dan ibuprofen. Tetapi, pemakaian obat ini juga harus sesuai dengan anjuran yang tertera di kemasan agar tidak menimbulkan efek samping berkelanjutan.

Itu dia empat cara mengatasi kram perut bagian bawah dengan ampuh. Jika kram perut yang dialami tak kunjung sembuh, segera hubungi tenaga medis. (HEN)

Baca Juga: 5 Cara Mengatasi Perut Mual dan Tidak Nafsu Makan