Cara Mengecilkan Pinggang secara Alami tanpa Obat Diet
Memproduksi artikel seputar tutorial dan tips.
·waktu baca 2 menit
Tulisan dari Tips dan Trik tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarMemiliki tubuh ideal dengan pinggang yang ramping adalah dambaan semua orang. Tak heran, banyak orang mencari cara mengecilkan pinggang secara alami tanpa obat diet.
Dikutip dari Tauseef Ahmad Khan, penulis dari departemen ilmu pengetahuan nutrisi di University of Toronto, lemak perut terletak di sekitar organ bagian tubuh bawah. Lemak yang berlebih ini mampu menimbulkan risiko tingkat kolesterol tinggi, tingkat tekanan darah tinggi, penyakit jantung, diabetes, dan stroke.
Cara Mengecilkan Pinggang secara Alami
Berikut ini cara mengecilkan pinggang secara alami tanpa obat diet :
1. Mengontrol Porsi Makan
Cobalah kamu mengontrol porsi makan di setiap waktu makan maupun ngemil dengan mengontrol porsi makan, maka kamu tidak membebani sistem pencernaan dan juga energi yang bisa dipakai secara maksimal.
Misalnya kamu harus menetukan berapa kalori yang dikonsumsi setiap hari.
2. Mengurangi Makanan yang Mengandung Gula
Banyak dari kita sering makan makanan olahan dengan gula yang berlebihan, tinggi bahan pengawet, hingga mengandung minyak yang berlebihan.
Kita harus menghindari makanan yang mengandung zat-zat di atas seperti gorengan, kue, eskrim dan juga minuman soda. Cara yang terbaik adalah mempersiapkan makanan sendiri dengan menggunakan bahan-bahan yang alami.
3. Olahraga V-ups
V-ups menargetkan semua kelompok otot perut seperti abdominis transversal, obliques, dan rectus abdominis. Gerakan yang harus Anda lakukan adalah berbaring, jaga agar kedua kaki tetap rata ke atas dan lengan kamu direntangkan ke atas kepala.
4. Olahraga Sit Up
Duduk di atas bola dan gerakkan kaki kamu ke depan sehingga punggung bawah bersandar pada bola.
Tempatkan bola sedemikian rupa sehingga ketika kamu duduk di atasnya, kaki membentuk sudut 90°.
Jauhkan tangan kamu di belakang kepala untuk mendapatkan dukungan.
Sit up dengan menggunakan otot perut dan perlahan-lahan kembali ke titik awal.
Ulangi 10-12 kali.
Pastikan kamu tidak menarik kepala dengan tangan, namun dengan perut.
Baca juga : Cara Menghitung Kebutuhan Kalori dengan Tepat
Itu dia 4 cara mengecilkan pinggang secara alami tanpa obat diet.(LA)