Cara Menghitung Kebutuhan Kalori dengan Tepat

Ilustrasi Cara Menghitung Kebutuhan Kalori. Foto: Unsplash/Towfiqu barbhuiya.

Bagaimana cara menghitung kebutuhan kalori dengan tepat dan mudah? Cara berikut ini dapat kamu lakukan untuk mengetahui kebutuhan kalorimu

Mengutip dari unair.ac.id, nama kalori digunakan untuk satuan energi. Kalori kecil atau gram kalori adalah perkiraan jumlah energi yang diperlukan untuk menaikkan temperatur satu gram air sebesar satu derajat Celsius pada tekanan satu atmosfer.

Cara Menghitung Kebutuhan Kalori

Ilustrasi Cara Menghitung Kebutuhan Kalori. Foto: Unsplash/Christopher Campbell.

Kali ini Tips dan Trik akan memberikan beberapa cara menghitung kebutuhan kalori dengan mudah dan bisa kamu praktikkan di rumah.

Sebagai catatan, jumlah kalori pada makanan umumnya ditulis dalam satuan kilo kalori atau kkal. Misalnya, 500 kalori akan ditulis dengan 500 kkal.

Jumlah total kalori yang kamu konsumsi setiap hari menjadi faktor penentu berat badan. Setelah mengetahui berapa banyak energi yang dibutuhkan tubuh secara umum, kamu dapat menyusun program diet dan nutrisi yang tepat.

Pada dasarnya, kebutuhan kalori setiap orang berbeda-beda, tergantung pada berat dan tinggi badan, jenis kelamin, serta aktivitas fisik yang dilakukan.

Salah satu cara menghitung kebutuhan kalori per hari sesuai BMR adalah dengan menggunakan rumus Harris - Benedict berikut:

Cara menghitung kebutuhan kalori tubuh:

Nah, itulah beberapa cara mengitung kebutuhan kalori pada tubuh dengan mudah. Yuk, hitungan kebutuhan kalorimu.

Baca Juga: 4 Cara Mengatasi Darah Tinggi, Sehat dan Manjur