Cara Mengeluarkan Angin dalam Perut dengan Ampuh

Ilustrasi Cara Mengeluarkan Angin dalam Perut. Foto: Unsplash/Towfiqu barbhuiya.

Perut kembung pasti terasa tidak nyaman. Cara mengeluarkan angin dalam perut dengan mudah dan ampuh bisa menjadi solusi di saat perut terasa kembung.

Mengutip dari jurnal um-surabaya.ac.id, perut adalah bagian tubuh yang berada di antara dada dan panggul (pelvis). Batas atas anatomi perut ditandai dengan diagframa, sedangkan batas bawah anatomi perut adalah dengan bagian panggul.

Cara Mengeluarkan Angin dalam Perut

Ilustrasi Cara Mengeluarkan Angin dalam Perut. Foto: Unsplash/Towfiqu barbhuiya.

Kali ini Tips dan Trik akan memberikan beberapa cara mengeluarkan angin dalam perut dengan ampuh dan mudah:

1. Perbanyak Konsumsi Air Putih

Menghilangkan gas dalam perut bisa dilakukan dengan memperbanyak minum air putih.

Selain bermanfaat memenuhi kebutuhan cairan agar terhindar dari risiko dehidrasi, minum air putih hangat juga bisa mengurangi perut kembung.

2. Makan dan Minum secara Perlahan

Makan dan minum terlalu cepat bisa menyebabkan banyak udara masuk ke saluran pencernaan. Oleh karenanya, biasakan untuk makan dan minum secara perlahan agar perut tidak mudah kembung.

3. Membatasi Porsi Sekali Makan

Porsi makan terlalu besar bisa membuat perut kekenyangan, begah, dan kembung. Oleh karena itu, coba batasi porsi sekali makan. Makanlah dalam jumlah sedikit, tapi sering.

Makan dalam porsi kecil juga tidak memberatkan kerja organ-organ pencernaan.

4. Aplikasikan Kompres Hangat pada Perut

Gunakan kompres hangat selama 10-15 menit saat perut terasa kembung. Suhu hangat dapat membantu melebarkan pembuluh darah sehingga melancarkan peredaran darah di saluran pencernaan.

Selain itu, otot-otot perut menjadi lebih relaks sehingga membantu mengurangi keluhan nyeri perut dan kembung.

5. Lakukan Aktivitas Fisik

Duduk diam tidak akan mengurangi keluhan akibat terlalu banyak gas di perut. Lebih baik memperbanyak gerak saat perut terasa kembung, misalnya dengan melakukan olahraga ringan.

Olahraga ringan dapat mengendurkan otot-otot pencernaan dan memperlancar pembuangan gas dari dalam tubuh.

6. Pijat Perut

Saat perut terasa begah, cobalah memijat perut. Selain bermanfaat melancarkan sistem pencernaan, pijatan adalah cara mengeluarkan gas dari dalam perut.

Pengguna dapat melakukan gerakan memutar disertai tekanan ringan searah jarum, lalu lakukan sebaliknya.

7. Konsumsi Minuman Herbal

Minuman herbal seperti kunyit, jahe merah, lemon, dan chamomile dapat membantu mengurangi keluhan perut begah dan kembung.

Konsumsilah minuman ini saat hangat agar meningkatkan kenyamanan perut dan membantu mengeluarkan gas di dalamnya.

Demikian beberapa cara mengeluarkan angin dalam perut dengan mudah. (manda)

Baca Juga: 7 Cara Mengobati Maag dengan Ampuh agar Tidak Kambuh Lagi