Cara Menghilangkan Nyeri Haid dengan Cepat

Ilustrasi Nyeri Haid. Sumber: Unsplash/Nemati

Apakah kamu sering merasakan nyeri hebat setiap haid? Yuk, cari tahu cara menghilangkan nyeri haid dengan cepat lewat artikel ini.

Dikutip dari laman pemerintah kalbarprov.go.id, nyeri haid memiliki istilah medis dismenore, yaitu keluhan umum yang kerap dialami wanita saat haid.

Cara Menghilangkan Nyeri Haid yang Mengganggu

Ilustrasi Nyeri Haid. Sumber: Unsplash/Kinga Howard

Nyeri biasanya muncul pada awal masa menstruasi, tepatnya di perut bagian bawah. Memang nyeri haid yang dirasakan setiap wanita berbeda-beda. Ada yang seperti nyeri kecil hingga nyeri hebat yang mengganggu aktivitas sehari-hari.

Tenang saja, Tips dan Trik akan memberikan sebuah cara yang bisa kamu gunakan untuk meredakan nyeri haid. Berikut beberapa cara berserta langkah-langkahnya.

1. Kompres Perut

Saat nyeri haid datang, biasanya ada rasa kram yang menyakitkan. Kamu bisa melakukan penanganan pertama dengan mudah, yaitu dengan lakukan kompres pada bagian perut yang keram menggunakan air hangat.

Kamu bisa menggunakan handuk dan air panas seperti melakukan kompres demam. Cara ini jam kamu lakukan 4 jam sehari dan dipercaya akan meredakan rasa nyeri serta mengurangi rasa sakit pada wanita yang sedang haid.

2. Jauhi Makanan Tinggi Lemak

Nah, untuk kamu yang sering merasakan nyeri haid bisa disebabkan oleh seringnya mengonsumsi makanan tinggi lemak. Makanan tinggi lemak akan membuatmu kembung (bloating) serta mempengaruhi kerja hormon. Dengan begitu, kamu mudah terkena nyeri haid.

Beberapa makanan tinggi lemak yang sering dikonsumsi adalah yogurt, cookies, makanan cepat saji, hingga gorengan.

3. Konsumsi Makanan Berserat

Sebaliknya, untuk mengurangi nyeri haid kamu sebaiknya banyak mengonsumsi makanan tinggi serat. Makanan tinggi serat bisa kamu temukan pada buah dan sayur segar.

4. Penuhi Cairan Tubuh

Minumlah air putih yang cukup setiap hari. Walaupun sering dianggap sepele, kurangnya cairan dalam tubuh sering kali menyebabkan beberapa penyakit dan salah satunya nyeri haid.

Selain itu, minum air putih yang cukup akan membantu sistem pencernaan dan menghindari masalah kekurangan cairan atau dehidrasi.

5. Hindari Rasa Stres

Kenapa demikian? Rasa stres ternyata dapat memicu penurunan imun tubuh dan mengundang beberapa penyakit, begitu juga nyeri haid. Bagi kamu yang sering merasakan nyeri haid, yuk, luangkan waktu untuk bersantai dan bersenang-senang di sela-sela kesibukan.

6. Olahraga Ringan

Kamu juga bisa mengurangi rasa stres dan kelelahan dengan cara olahraga ringan secara rutin. Beberapa olahraga ringan yang bisa kamu lakukan, yaitu lari sore, yoga, dan pemanasan kecil.

Olahraga ringan selama 30 menit dipercaya dapat melepaskan hormon endorfin yang meluruhkan rasa sakit dan nyeri pada tubuh. Selepas kamu bergerak, tentunya tubuh menjadi lebih segar.

Baca juga: Penyebab Haid Tidak Lancar, Gejala, dan Cara Mengatasinya

Nah, itu dia cara menghilangkan nyeri haid. Semoga dengan artikel ini bisa motivasi dan solusi mengurangi rasa nyeri yang kamu rasakan. (Andi)