Cara Mengukur Berat Badan Ideal dengan Praktis
Memproduksi artikel seputar tutorial dan tips.
ยทwaktu baca 2 menit
Tulisan dari Tips dan Trik tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarCara mengukur berat badan ideal perlu diketahui oleh orang yang akan melakukan diet. Sebab dengan mengetahui berat badan yang ideal, kamu bisa memperkirakan berapa banyak berat badan yang harus diturunkan.
Mempunyai berat badan ideal berguna untuk kesehatan. Karena badan yang terlalu besar atau terlalu kecil akan mudah terkena penyakit. Oleh sebab itu, kamu harus bisa mengatur pola makan dan menjaga kesehatan untuk mendapatkan berat badan yang ideal.
Cara Mengukur Berat Badan Ideal yang Mudah
Nah, untuk mengetahui berat badan ideal, berikut adalah cara mengukur berat badan ideal dengan praktis sebagai panduanmu.
Terdapat beberapa cara yang bisa digunakan untuk mengukur berat badan ideal. Salah satunya adalah menggunakan rumus BMI atau Body Mass Index yang berlaku untuk semua umur kecuali balita. Berikut cara mengukurnya yang bersumber dari buku Program Diet Sehat dalam 1 Bulan, Erick Hariyanto Hutabarat, (2021:2):
IMT (BMI) = Berat Badan (kg) / (Tinggi Badan (m) x Tinggi Badan (m))
Contoh:
Kamu memiliki berat badan sebesar 45 kg dan tinggi badan 165 cm, maka berikut cara menghitung berat badan idealmu:
BMI = 45 / 1.65 x 1.65 = 16.5
BMI < 18.5 = underweight atau berat badan kurang. (Terlalu kurus)
BMI 18.5 - 22.9 = berat badan ideal. (Berat badan yang bagus)
BMI 23 - 24.9 = masuk kategori ideal. (Waspada, berat badan akan meningkat)
BMI 25 - 29.9 = kondisi berat badan memasuki batas obesitas. (Harus kurangi berat badan)
BMI >= 30 = sudah termasuk kategori obesitas, berbagai penyakit siap menghampiri. (Lakukan diet dengan serius)
Dengan hasil 16.5 bisa diketahui bahwa berat badanmu termasuk ke dalam kategori underweight atau berat badan kurang. Sehingga badanmu kurang ideal dan harus mengatur pola makan yang sehat untuk menaikkan berat badan.
Baca juga: Cara Mengukur Tinggi Badan yang Akurat
Itu dia cara mengukur berat badan ideal dengan praktis yang bisa dijadikan panduan. Semoga cara ini bisa membantu proses diet agar mencapai badan yang ideal dan juga sehat, ya! (AP)