Cara Meningkatkan Hb Sebelum Donor Darah

Tips dan Trik

Memproduksi artikel seputar tutorial dan tips.

5 Juni 2023 14:33 WIB

waktu baca 2 menit

Tulisan dari Tips dan Trik tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan

Ilustrasi cara meningkatkan Hb. Foto: pexels.

Untuk melakukan donor darah, calon pendonor harus memenuhi beberapa persyaratan, salah satunya kadar Hb. Cara meningkatkan Hb sebelum melakukan donor darah penting dilakukan karena Hb yang sehat berpengaruh pada kesehatan dan fungsi optimal tubuh.

Hb atau hemoglobin adalah protein yang terdapat dalam sel darah merah dan berperan penting dalam mengangkut oksigen ke seluruh tubuh.

Kadar hemoglobin yang rendah dapat menunjukkan anemia, yaitu kondisi di mana tubuh tidak memiliki cukup sel darah merah atau hemoglobin yang sehat.

5 Cara Meningkatkan HB untuk Donor Darah

Ilustrasi cara meningkatkan HB. Foto: pexels.

Mengutip dari buku Anemia dalam Kehamilan, Reni Yuli Astutik dan Dwi Ertina, (2018:25), berikut cara meningkatkan HB sebelum melakukan donor darah:

1. Konsumsi Makanan Kaya Zat Besi

Zat besi adalah nutrisi penting dalam produksi hemoglobin. Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya zat besi, seperti daging merah, hati, ikan, ayam, kacang-kacangan, sayuran berdaun hijau, dan biji-bijian.

Selain itu, konsumsi makanan yang mengandung vitamin C, seperti jeruk, tomat, dan brokoli, karena vitamin C dapat meningkatkan penyerapan zat besi oleh tubuh.

2. Tingkatkan Asupan Folat dan Vitamin B12

Folat dan vitamin B12 adalah nutrisi penting dalam produksi sel darah merah. Makanan yang kaya folat seperti sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, dan buah jeruk. Adapun makanan yang kaya vitamin B12 misalnya daging, ikan, telur, dan produk susu.

3. Hindari Konsumsi Teh dan Kopi

Teh dan kopi mengandung senyawa yang dapat menghambat penyerapan zat besi oleh tubuh.

Sebaiknya hindari mengnsumsi teh dan kopi beberapa jam sebelum donor darah untuk memastikan penyerapan zat besi yang optimal.

4. Tingkatkan Konsumsi Cairan

Pastikan tubuh terhidrasi dengan baik sebelum melakukan donor darah. Minum dalam jumlah cukup dapat memengaruhi kelancaran aliran darah.

5. Istirahat yang Cukup

Pastikan telah cukup beristirahat sebelum mendonorkan darah. Kurang tidur atau kelelahan dapat memengaruhi produksi sel darah merah dalam tubuh.

Cara meningkatkan Hb ini tidak hanya baik untuk calon pendonor darah, tetapi juga dapat meningkatkan kualitas hidup dan menghindari komplikasi yang mungkin timbul akibat rendahnya kadar hemoglobin. (ibe)

Transitional loading...