Cara Menurunkan Berat Badan yang Aman dan Sehat

Ilustrasi cara menurunkan berat badan , Foto oleh Total Shape di Unsplash

Cara menurunkan berat badan yang aman dan sehat merupakan proses berkelanjutan dan membutuhkan disiplin serta kesabaran untuk mencapai hasil yang diinginkan. Menurunkan berat badan dengan aman dan sehat juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Salah satunya, meningkatkan kesehatan mental.

Dikutip dari laman yankes.kemkes.go.id, diet yang aman dan sehat harus dilakukan dengan memperhatikan kondisi badan dan melalui pendampingan profesional seperti ahli gizi. Bisa jadi diet yang dilakukan orang lain belum tentu dapat diterapkan pada individu lainnya karena setiap orang memiliki kebutuhan harian berbeda.

5 Cara Menurunkan Berat Badan

Ilustrasi cara menurunkan berat badan, Foto oleh i yunmai di Unsplash

Berikut ini beberapa cara menurunkan berat badan yang aman bagi kesehatan dan bisa kamu terapkan sehari-hari.

1. Mengkonsumsi Makanan Sehat

Makanan sehat yang rendah kalori dan tinggi serat seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan protein rendah lemak dapat membantu mengurangi asupan kalori harian dan memberikan nutrisi yang diperlukan tubuh.

2. Olahraga Teratur

Olahraga dapat membantu menurunkan berat badan. Pilihlah jenis olahraga yang disukai seperti berjalan, berlari, bersepeda, atau melakukan aktivitas fisik lainnya secara teratur.

3. Mengurangi Porsi Makan

Cara menurunkan berat badan selanjutnya dengan mengurangi porsi makan dapat membantu mengurangi asupan kalori harian dan mempercepat proses penurunan berat badan.

Pastikan tetap mengkonsumsi makanan sehat dan mencukupi nutrisi yang dibutuhkan.

4. Hindari Makanan Cepat Saji dan Minuman Berkalori Tinggi

Makanan cepat saji dan minuman berkalori tinggi mengandung banyak gula dan lemak, sehingga dapat meningkatkan berat badan. Hindari konsumsi makanan dan minuman ini atau kurangi konsumsinya.

5. Tidur Cukup

Dengan tidur cukup selama 7-9 jam per hari dapat membantu menjaga metabolisme tubuh, mengurangi stress, dan memperbaiki kesehatan secara keseluruhan.

Baca juga: Cara Hitung Berat Badan Ideal untuk Pria dan Wanita

Cara menurunkan berat badan yang aman dan sehat dapat dilakukan dengan mengkonsumsi makanan sehat, berolahraga teratur, mengurangi porsi makan, menghindari makanan cepat saji dan minuman berkalori tinggi serta tidur dengan cukup.

Namun, sebelum memulai proses penurunan berat badan, sangat penting berkonsultasi dulu dengan ahli gizi atau dokter untuk memastikan program tersebut berjalan lancar dan aman. (nov)