Cara Menurunkan Suhu Tubuh saat Demam Melanda

ilustrasi cara menurunkan suhu tubuh, sumber foto: Unsplash/Kelly Sikkema.

Berbagai cara menurunkan suhu tubuh saat demam dapat diterapkan di orang dewasa hingga anak-anak. Mulai dari mengonsumsi obat pereda demam, makanan yang bergizi, istirahat yang cukup hingga mengompres badan dengan air hangat.

Mengutip dari jurnal poltekkesjogja.ac.id, demam adalah proses alami tubuh untuk melawan infeksi yang masuk ke dalam tubuh ketika suhu meningkat melebihi suhu tubuh normal (>37,5°C).

Demam yang tinggi tidak bisa dibiarkan terus-menerus. Hal tersebut bisa membuat kesehatan tubuh semakin menurun. Demam harus segera diturunkan secepat mungkin agar tidak terjadi hal-hal yang tak diinginkan.

Cara Menurunkan Suhu Tubuh

ilustrasi cara menurunkan suhu tubuh, Unsplash/Winel Sutanto.

Berikut adalah beberapa cara menurunkan suhu tubuh saat demam melanda pada orang dewasa hingga orang dewasa.

1. Kompres Air Hangat

Cara menurunkan suhu tubuh saat demam yang pertama adalah mengompres badan dengan air hangat. Meski metode ini cukup sederhana, tetapi kompres air hangat terbukti mampu membantu menurunkan suhu tubuh.

Hindari menggunakan kompres air dingin untuk menurunkan demam karena dapat menyebabkan tubuh menggigil. Silakan basahi kain dengan air hangat lalu menempelkan kain tersebut di area leher, dada, ketiak, dan dahi.

2. Perbanyak Asupan Cairan

Penderita demam tinggi disarankan untuk memperbanyak asupan air putih atau cairan elektrolit agar hidrasi tubuh tetap terjaga. Selain air mineral, kebutuhan cairan tubuh juga bisa tercukupi melalui minuman dan makanan hangat, seperti teh hangat, atau sup ayam.

Mengonsumsi minuman atau makanan hangat ketika demam dapat membantu mengencerkan lendir yang menyumbat hidung serta mendorong produksi keringat untuk mempercepat kembalinya suhu tubuh normal.

3. Mengonsumsi sayur dan buah

Demam bisa diredakan dengan meningkatkan imun tubuh. Salah satu agar imun tubuh bisa meningkat, yakni dengan mengonsumsi beberapa makanan yang tinggi kandungan air, seperti buah semangka, stroberi, jeruk, hingga timun.

4. Perbanyak Istirahat dan Tidur

Istirahat adalah hal yang penting saat demam, sebab terlalu aktif secara fisik mampu meningkatkan suhu serta menyebabkan kelelahan. Untuk itu, seseorang yang mengalami demam dianjurkan untuk beristirahat.

5. Minum obat pereda demam

Untuk menurunkan demam dengan cara yang lebih instan, obat penurun demam bisa menjadi solusi. Obat pereda demam bisa disebut dengan antipiretik, salah satunya adalah acetaminophen.

Namun, tenaga medis menyarankan agar anak-anak yang berusia di bawah 3 bulan tidak boleh diberikan obat-obatan sebelum mendapatkan izin dari dokter.

Jika demam tak kunjung sembuh dengan lima cara menurunkan suhu tubuh saat demam di atas, segera kunjungi penyedia fasilitas kesehatan untuk mendapatkan pertolongan medis yang tepat.(LA)

Baca Juga: 5 Cara Meredakan Demam pada Bayi yang Aman dan Efektif