Cara Minum Air Putih yang Benar demi Kesehatan Tubuh
Memproduksi artikel seputar tutorial dan tips.
·waktu baca 2 menit
Tulisan dari Tips dan Trik tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarAir putih merupakan salah satu elemen penting bagi kesehatan tubuh. Untuk itu, penting juga untuk mengetahui cara minum air putih yang benar dan tepat.
Ada banyak manfaat air putih, antara lain: membuat tubuh terhindar dari dehidrasi, sebagai pengatur suhu, pelepasan racun (detoksifikasi), hingga memperbaiki pencernaan. Oleh karena itu, konsumsi air putih sesuai anjuran ahli sangat penting dilakukan.
Minum air putih yang cukup tak hanya baik untuk metabolisme tubuh dan konsentrasi saja. Namun, meminum air putih juga dapat menurunkan berat badan berlebih.
Cara Minum Air Putih yang Benar
Mengutip dari situs NDTV, setidaknya manusia perlu minum dua liter air putih setiap harinya. Untuk lebih jelasnya, berikut adalah tata cara minum air putih yang benar.
1. Jumlah Aturan Minum Air Putih
Banyak orang yang tidak menyadari, bahwa anjuran umum untuk minum 8 gelas air putih per hari kurang didukung oleh bukti ilmiah yang kuat.
Namun, Institute of Medicine’s Food and Nutrition Board menyarankan jumlah yang berbeda. Wanita disarankan untuk minum 2,7 liter air putih per hari, sedangkan pria disarankan untuk minum 3,7 liter per hari.
2. Setelah Bangun Tidur
Waktu paling baik minum air putih yaitu segera setelah bangun tidur. Segelas air putih di pagi hari membantu tubuh untuk bisa cepat bangun dan beraktivitas.
Selain itu, kehadiran air membantu tubuh mendorong keluar radikal bebas dan residu dari kalori yang terbakar untuk metabolisme tubuh semalam.
3. Sebelum Makan
Selanjutnya adalah sebelum makan. Dengan begini, perut akan lebih cepat merasa kenyang, sehingga jumlah makanan yang masuk dalam tubuh juga akan lebih sedikit.
Minum sebelum makan juga dapat melembapkan lapisan lambung. Hal ini membantu mengurangi rasa tak nyaman saat makan.
4. Sebelum dan Sesudah Olahraga
Sebelum olahraga juga disarankan untuk minum air terlebih dahulu. Ini akan membantu tubuh terhidrasi dengan baik dan sirkulasinya lebih terjaga. Kemampuan tubuh dalam menjaga dari panas pun lebih baik.
Untuk mencegah dehidrasi dan meningkatkan kekuatan otot tubuh, sangat disarankan minum air putih sebelum dan sesudah berolahraga.
5. Saat Sedang Sakit
Saat sedang sakit, perbanyak minum air putih untuk membantu membersihkan tubuh dari kuman dan virus yang mungkin masuk. Tubuh yang terhidrasi dengan baik mendorong kuman jahat untuk keluar.
6. Tidak Minum Air Putih secara Berlebihan
Kelebihan cairan atau overhidrasi juga bisa menyebabkan gangguan kesehatan dalam tubuh. Seseorang yang mengalami overhidrasi akan merasakan gejala berupa sakit kepala, keram otot, mual, muntah, dan diare. Hal tersebut terjadi karena ginjal menampung banyak air.
Dengan menerapkan enam cara minum air putih yang benar seperti di atas, kini kesehatan tubuh bisa terjaga. (LA)
Baca Juga: 5 Cara Menjaga Kesehatan Organ Pernapasan agar Tetap Sehat
Frequently Asked Question Section
Apa manfaat air putih?
Apa manfaat air putih?
Ada banyak manfaat air putih, antara lain: membuat tubuh terhindar dari dehidrasi, sebagai pengatur suhu, pelepasan racun (detoksifikasi), hingga memperbaiki pencernaan.
Berapa liter air putih yang harus diminum per hari?
Berapa liter air putih yang harus diminum per hari?
Institute of Medicine’s Food and Nutrition Board menyarankan wanita untuk minum 2,7 liter air putih per hari, sedangkan pria disarankan untuk minum 3,7 liter per hari.