Cara Pembalikan Gaya Dada saat Berenang dan Gaya Lainnya

Ilustrasi Cara Pembalikan Gaya Dada Harus Dilakukan dengan Teknik Ini, Pexels/Guduru Ajay bhargav

Saat berenang, teknik pembalikan sangat penting untuk diketahui untuk meningkatkan keberhasilan, terutama saat perlombaan. Cara pembalikan gaya dada harus dilakukan dengan teknik yang benar. Demikian pula pembalikan gaya lainnya.

Teknik pembalikan gaya renang secara umum dapat dibagi menjadi 2 jenis, yaitu pembalikan biasa (membalikkan tubuh dan kedua tungkai langsung ke dinding kolam) dan pembalikan salto (memutar tubuh di dalam air).

Teknik pembalikan biasa bisa digunakan untuk gaya dada, bebas, dan kupu-kupu. Sementara teknik pembalikan salto hanya bisa digunakan untuk gaya bebas.

Cara Pembalikan Gaya Dada Harus Dilakukan dengan Teknik Biasa

Ilustrasi Cara Pembalikan Gaya Dada Harus Dilakukan dengan Teknik Ini, Pexels/Pixabay

Mengutip Buku Jago Renang, Sandra Arhesa, S.Si., M.Pd. (2020:110), cara pembalikan gaya dada harus dilakukan dengan menyentuh dinding secara bersamaan. Inilah tahapannya:

Cara pembalikan untuk gaya kupu-kupu sama dengan gaya dada.

Cara Pembalikan Gaya Bebas saat Berenang

Ilustrasi Cara Pembalikan Gaya Dada Harus Dilakukan dengan Teknik Ini, Pexels/Jim De Ramos

Ada 3 cara yang bisa dilakukan untuk membalik badan saat berenang dengan gaya bebas, yakni:

1. Teknik Pembalikan Biasa

Balik ke kanan atau kiri dengan cepat. Jika tangan kanan yang menyentuh dinding, putar badan ke kiri. Jika tangan kiri yang menyentuh dinding, putar badan ke kanan.

2. Teknik Pembalikan Salto belakang (Kiefer)

Sebelum tangan menyentuh dinding, ambil sikap telentang dan lakukan salto belakang dengan cepat sampai kaki dan pantat mendekati dinding. Luruskan kaki sekuat-kuatnya ke muka.

3. Teknik Pembalikan Salto ke Muka

Pembalikan ini tidak memerlukan sentuhan tangan. Kedua kaki cukup menyentuh dinding dengan salto ke muka.

Kesimpulannya, cara pembalikan gaya dada harus dilakukan dengan menyentuh dinding secara bersamaan (teknik biasa). Demikian pula cara pembalikan gaya kupu-kupu. Sementara pembalikan gaya bebas bisa dilakukan dengan teknik biasa maupun salto. (Bren)

Baca juga: Cara Melakukan Gerakan Sikap Lilin saat Olahraga