Cara Tidur yang Baik menurut Kesehatan untuk Orang Dewasa

Ilustrasi Cara Tidur yang Baik menurut Kesehatan. Unsplash/bruce mars.

Pola tidur yang baik akan memengaruhi kesehatan seseorang. Untuk itu, cara tidur yang baik menurut kesehatan harus diterapkan oleh setiap manusia dalam kehidupan sehari-hari.

Waktu di mana harus mengistirahatkan tubuh setelah satu hari beraktivitas adalah dengan tidur. Waktu tidur menjadi hal yang sangat penting bagi tubuh untuk mengembalikan kebugaran dan menggantikan sel-sel yang mati setelah beraktivitas seharian.

Cara Tidur yang Baik menurut Kesehatan

Ilustrasi Cara Tidur yang Baik menurut Kesehatan. Unsplash/Gregorry P.

Mengutip dari buku 101 Daily Life Hacks, Dayu Pratyahara, (2019) menurut penelitian, tidur kapan saja dan di mana saja selama 7 jam sehari untuk orang dewasa dapat meningkatkan ketajaman otak, meringankan suasana hati, dan meningkatkan energi.

Tidur yang baik memberikan manfaat yang sangat penting dalam fungsi kekebalan tubuh metabolisme, kemampuan belajar, dan jika tidak maksimal, badan akan terasa sakit. Adapun cara tidur yang baik menurut kesehatan adalah dengan mengetahui posisi tidur yang baik seperti berikut.

1. Posisi Tidur Miring

Salah satu posisi tidur yang cukup direkomendasikan untuk dilakukan setiap malam adalah tidur dengan posisi miring. Pasalnya, hal itu dapat mengurangi dengkuran yang timbul, baik untuk menjaga kesehatan pencernaan, hingga timbulnya mulas pada perut.

Selain itu, tidur dalam kondisi miring ke kiri dapat melancarkan sirkulasi darah menuju jantung dengan baik.

2. Posisi Tidur Telentang

Selain posisi tidur miring, tidur dengan posisi telentang ini juga memiliki banyak manfaat kesehatan. Telentang disebut dapat melindungi tulang belakang dan membantu untuk meredakan nyeri pinggul serta lutut.

Tidur dengan posisi terlentang juga dapat menjaga tubuh untuk tetap sejajar di atas tulang belakang, sehingga mengurangi tekanan yang dapat terjadi pada punggung atau sendi.

3. Posisi Tidur Tengkurap

Terakhir, tidur dengan posisi tengkurap ini merupakan salah satu posisi tidur yang paling tidak direkomendasikan oleh beberapa ahli kesehatan.

Pasalnya, pada posisi tengkurap kita tidak lagi mengandalkan kepala belakang untuk menyangga tubuh sehingga dapat menimbulkan beberapa masalah kesehatan. Posisi tidur ini hanya dianjurkan bagi mereka yang mengorok dengan suara keras setiap tidur.

Setelah mengetahui cara tidur yang baik menurut kesehatan untuk orang dewasa di atas, sebaiknya perbaiki cara tidur setiap malam agar tidak terjadi gangguan kesehatan. (HEN)

Baca Juga: 7 Cara Pola Hidup Sehat agar Terhindar dari Penyakit Berbahaya