Konten dari Pengguna

Latihan Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Dapat Dilakukan dengan Cara Ini

Tips dan Trik

Memproduksi artikel seputar tutorial dan tips.

6 November 2023 22:15 WIB·waktu baca 2 menit

0

Tulisan dari Tips dan Trik tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan

Ilustrasi Latihan Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Dapat Dilakukan dengan Cara. Foto Unsplash/Bruce Mars

Latihan meningkatkan daya tahan tubuh dapat dilakukan dengan cara? Daya tahan sangat penting dalam latihan kebugaran, karena daya tahan mencerminkan kapasitas jantung dan paru-paru sehingga tubuh dapat bergerak dalam waktu lama.

Daya tahan tubuh sangat memengaruhi kebugaran jasmani seseorang. Dengan daya tahan tubuh yang baik maka kebugaran dan kesehatan seseorang akan semakin baik pula. Lantas, kegiatan apa yang bisa dilakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh?

Latihan Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Ilustrasi Latihan Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Dapat Dilakukan dengan Cara. Foto: Unsplash/Oksana Taran

Latihan meningkatkan daya tahan tubuh dapat dilakukan dengan cara apa? Ketahui jawabannya melalui ulasan ini.

Berdasarkan buku Target Nilai Rapor 10, Tim Guru Indonesia, (2011:244), latihan daya tahan tubuh adalah latihan yang berguna untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Gerakan daya tahan tubuh berguna sekali agar badan semakin kuat. Latihan dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut:

1. Naik Turun Tangga

Gerakan naik turun tangga berguna untuk menguatkan daya tahan tubuh terutama otot- otot kaki. Latihan gerakan naik turun tangga dapat dilakukan dengan cara:

Carilah tangga atau tempat yang tinggi.
Naiklah ke tangga dengan melangkahkan kaki secara bergantian. Setelah sampai di atas, turun kembali ke bawah.
Lakukan gerakan naik turun tangga secara berulang-ulang.

2. Duduk di atas Lengan Kedua Teman

Duduk di atas lengan kedua teman berguna untuk melatih kekuatan otot-otot lengan dan bahu. Latihan gerakan duduk di atas lengan kedua teman dapat dilakukan dengan cara:

Buatlah satu kelompok terdiri atas tiga orang.
Dua anak saling berpegangan pada bahu dengan tangan saling mengait.
Satu anak duduk di atas lengan kedua temannya, lalu mulailah berjalan pelan- pelan.
Pegangan tangan jangan sampai terlepas agar anak yang duduk di atas lengan tidak terjatuh.

3. Gerakan Jongkok Berdiri

Gerakan jongkok berdiri berguna untuk menguatkan daya tahan tubuh terutama otot- otot kaki. Latihan gerakan jongkok berdiri dapat dilakukan dengan cara:

Berdiri tegak dengan kedua tangan memegangi leher.
Lalu bergerak jongkok dengan satu kaki di depan dan satu kaki di belakang.
Lakukan secara berulang-ulang.

Demikian ulasan tentang latihan meningkatkan daya tahan tubuh dapat dilakukan dengan cara di atas. Lakukan secara rutin agar tubuh tetap dalam kondisi yang sehat. (Eln)