Latihan Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Dapat Dilakukan dengan Cara Ini

Ilustrasi Latihan Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Dapat Dilakukan dengan Cara. Foto Unsplash/Bruce Mars

Latihan meningkatkan daya tahan tubuh dapat dilakukan dengan cara? Daya tahan sangat penting dalam latihan kebugaran, karena daya tahan mencerminkan kapasitas jantung dan paru-paru sehingga tubuh dapat bergerak dalam waktu lama.

Daya tahan tubuh sangat memengaruhi kebugaran jasmani seseorang. Dengan daya tahan tubuh yang baik maka kebugaran dan kesehatan seseorang akan semakin baik pula. Lantas, kegiatan apa yang bisa dilakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh?

Latihan Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Ilustrasi Latihan Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Dapat Dilakukan dengan Cara. Foto: Unsplash/Oksana Taran

Latihan meningkatkan daya tahan tubuh dapat dilakukan dengan cara apa? Ketahui jawabannya melalui ulasan ini.

Berdasarkan buku Target Nilai Rapor 10, Tim Guru Indonesia, (2011:244), latihan daya tahan tubuh adalah latihan yang berguna untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Gerakan daya tahan tubuh berguna sekali agar badan semakin kuat. Latihan dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut:

1. Naik Turun Tangga

Gerakan naik turun tangga berguna untuk menguatkan daya tahan tubuh terutama otot- otot kaki. Latihan gerakan naik turun tangga dapat dilakukan dengan cara:

2. Duduk di atas Lengan Kedua Teman

Duduk di atas lengan kedua teman berguna untuk melatih kekuatan otot-otot lengan dan bahu. Latihan gerakan duduk di atas lengan kedua teman dapat dilakukan dengan cara:

3. Gerakan Jongkok Berdiri

Gerakan jongkok berdiri berguna untuk menguatkan daya tahan tubuh terutama otot- otot kaki. Latihan gerakan jongkok berdiri dapat dilakukan dengan cara:

Demikian ulasan tentang latihan meningkatkan daya tahan tubuh dapat dilakukan dengan cara di atas. Lakukan secara rutin agar tubuh tetap dalam kondisi yang sehat. (Eln)

Baca juga: Bagaimana Cara Melakukan gerakan Kayang? Ini Penjelasannya