Mencegah Stroke bagi Kamu yang Sering Stres karena Bekerja Keras

Ilustrasi bekerja keras (Foto: pixabay)

Stres akibat bekerja keras dapat memberikan dampak buruk pada kesehatan jangka panjang, termasuk meningkatkan risiko terkena stroke.

Stres kronis dapat memicu tekanan darah tinggi, gangguan pada aliran darah, serta memperburuk kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Pada artikel ini, kita akan membahas hubungan antara stres, tekanan darah, dan risiko stroke, serta solusi yang dapat membantu kamu untuk mencegahnya di masa depan.

Hubungan Stres dan Risiko Stroke

Stres yang berkepanjangan, terutama yang dialami oleh kamu yang bekerja keras setiap hari tanpa istirahat yang cukup, bisa berdampak langsung pada kesehatan kardiovaskular.

Saat kamu merasa stres, tubuh merespons dengan melepaskan hormon stres seperti adrenalin dan kortisol. Hormon ini meningkatkan detak jantung dan mempersempit pembuluh darah, menyebabkan tekanan darah meningkat.

Jika tekanan darah kamu terus-menerus tinggi (hipertensi), dinding arteri akan menjadi lebih tebal dan kaku, sehingga memperbesar risiko pecahnya pembuluh darah di otak, yang mengarah pada stroke.

Selain itu, stres juga cenderung memicu gaya hidup tidak sehat seperti kurang tidur, pola makan yang tidak seimbang, serta kebiasaan merokok atau minum alkohol, yang semuanya merupakan faktor risiko utama untuk stroke.

Cara Mencegah Stroke untuk Kamu yang Sering Stres

Untuk mencegah stroke di masa depan, penting bagi kamu untuk mengelola stres dan menjaga kesehatan pembuluh darah.

Berikut beberapa langkah yang bisa kamu lakukan:

1. Atur Waktu Istirahat dengan Baik

Mengatur waktu istirahat yang cukup sangat penting bagi tubuh kamu untuk pulih dari tekanan kerja.

Tidur yang cukup juga membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi stres.

2. Rutin Berolahraga

Olahraga teratur membantu mengurangi stres dan menurunkan tekanan darah.

Olahraga aerobik seperti berjalan kaki, berenang, atau bersepeda dapat memperbaiki aliran darah dan memperkuat jantung serta pembuluh darah.

Latihan ini juga membantu mengurangi risiko penyumbatan arteri yang bisa menyebabkan stroke.

3. Terapkan Pola Makan Sehat

Pola makan yang seimbang dan kaya akan nutrisi bisa membantu kamu menjaga tekanan darah tetap stabil.

Hindari makanan tinggi garam dan lemak jenuh, karena dapat memperburuk tekanan darah dan meningkatkan risiko stroke.

4. Konsumsi Avena Fit untuk Mencegah Stroke

Untuk membantu mencegah stroke, kamu bisa mengonsumsi Avena Fit secara rutin.

Avena Fit adalah sereal oat susu yang mengandung berbagai bahan alami yang bermanfaat bagi kesehatan jantung dan pembuluh darah, seperti oat, gula kelapa, kurma Medjool, dan susu kambing etawa.

Manfaat Avena Fit dalam Mencegah Stroke:

Menurut Ayusandra Aditya, S.Gz seorang Sarjana Ilmu Gizi mengatakan bahwa pilihan makanan yang tepat dapat mencegah stroke.

"Pilih makanan super food atau real food yang alami untuk tubuh sehingga dapat menjadi nutrisi baik dan tidak sekadar kenyang saja. Beberapa diantaranya kurma medjool dan oat," ujarnya.

- Oat: Oat kaya akan serat beta-glukan yang membantu menurunkan kolesterol dan menjaga kesehatan pembuluh darah.

Serat ini juga membantu mengurangi penyerapan lemak dalam tubuh, sehingga menjaga arteri tetap bersih dan mencegah penyumbatan yang bisa memicu stroke.

- Gula Kelapa: Gula kelapa memiliki indeks glikemik rendah, yang membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Kadar gula darah yang terkontrol sangat penting untuk mengurangi risiko kerusakan pembuluh darah akibat diabetes, yang juga bisa meningkatkan risiko stroke.

- Kurma Medjool: Kurma Medjool mengandung potasium, yang bermanfaat untuk menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh, menjaga tekanan darah tetap normal, dan mengurangi risiko hipertensi.

- Susu Kambing Etawa: Susu kambing etawa kaya akan protein, kalsium, dan nutrisi penting lainnya yang membantu memperkuat jantung dan mendukung fungsi otot serta pembuluh darah.

Kandungan ini membantu menjaga kesehatan jantung kamu sehingga risiko stroke dapat berkurang.

Dengan mengonsumsi Avena Fit secara teratur, kamu dapat menjaga kesehatan jantung, menurunkan kolesterol, serta mengontrol tekanan darah, yang semuanya berperan penting dalam mencegah stroke.

Kesimpulan

Stres yang berkepanjangan akibat bekerja keras dapat meningkatkan risiko stroke melalui tekanan darah tinggi dan gaya hidup tidak sehat.

Untuk mencegah stroke di masa depan, penting bagi kamu untuk mengelola stres, menjaga pola makan yang seimbang, dan berolahraga secara teratur.

Selain itu, mengonsumsi Avena Fit, yang kaya akan serat oat, gula kelapa, kurma Medjool, dan susu kambing etawa, bisa membantu kamu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah, sehingga risiko stroke bisa berkurang secara signifikan. (Galuh Widoera)