Terlalu Banyak Tidur Mengartikan Bahwa Kita Malas, Benarkah Demikian?

Sumber : AI

Kebanyakan dari kita seringkali beranggapan bahwa terlalu banyak tidur sama saja dengan malas. Memang benar, tapi pernyataan itu dapat dibenarkan, jika kita tidur sepanjang hari tanpa melakukan aktivitas apapun. Lain halnya dengan tertidur pada jam-jam tertentu. Mungkin beberapa orang sudah tahu, bahwa jam tidur setiap orang itu berbeda-beda, tergantung dengan aktivitas yang mereka lakukan dan kondisi tubuh mereka masing masing. Menurut Kementerian Kesehatan, waktu tidur yang baik menurut usia kita adalah : 1. Usia 0-1 bulan: 14-18 jam/hari 2. Usia 1-18 bulan: 12-14 jam/hari 3. Usia 3-6 tahun: 11-13 jam/hari 4. Usia 6-12 tahun: 10 jam/hari 5. Usia 12-18 tahun: 8-9 jam/hari 6. Usia 18-40 tahun: 7-8 jam/hari 7. Usia 40-60 tahun: 7 jam/hari 8. Di atas 60 tahun: 6 jam/hari Berdasarkan data yang telah di sajikan, semakin tua usia kita, waktu tidur yang kita butuhkan tak lagi sebanyak saat usia kita masih muda. Semakin bertambahnya usia kita, akan semakin sulit tidur. Hal ini dapat terjadi karena kebiasaan tidur larut atau begadang karena mengerjakan suatu pekerjaan dan tanpa disadari, waktu sudah berlalu dan hari berganti menjadi pagi. Ada juga yang beranggapan bahwa tidur lebih awal dan bangun lebih siang akan membuat badan kita jauh lebih sehat dan segar. Atau bahkan tidur malam dan bangun siang. Akan tetapi, nyatanya tidur terlalu lama juga tak baik untuk tubuh. Itu akan membuat tubuh kita lemas dan membuat kita malas melakukan aktivitas. Sesekali tidur sampai siang boleh boleh saja, untuk meredakan lelah kita, tetapi jika terlalu sering justru akan memberikan dampak negatif bagi diri kita. Akan lebih baik jika kita tidur sesuai waktu tidur kita dan bangun pagi (minimal 8-9 jam). Karena sesuatu yang kita lakukan secara berlebihan, justru malah menimbulkan hal yang tidak baik. Waktu tidur yang dianjurkan menurut seorang peneliti, Kirstin Aschbacher adalah tidur sebelum pukul 23.00 WIB. Menurutnya, tidur sebelum pukul 23.00 WIB dapat lebih menyegarkan tubuh dan juga memberi efek segar pada wajah kita. Kurang tidur pun dapat membuat aktivitas kita terganggu, misalnya dapat mengganggu aktivitas belajar, kerja atau banyak lagi. Bahkan kekurangan tidur pun dapat menyebabkan berbagai penyakit yang berbahaya bagi tubuh, padahal mungkin bagi kebanyakan orang kurang tidur itu adalah hal yang sepele, tetapi ternyata itu sangat berpengaruh pada kesehatan kita, loh. Biasanya, jika kita tidur dengan cukup, tubuh kita akan menghasilkan Cytokine protein atau protein kekebalan tubuh. Dan jika kita kurang tidur, tubuh kita akan semakin sedikit memproduksi protein ini dan hal itu akan menyebabkan kekebalan tubuh kita menurun dan mudah terserang penyakit. Penyakit-penyakit yang sering muncul jika kita kurang tidur, antara lain adalah insomnia, diabetes, tekanan darah tinggi, bahkan penyakit jantung yang mengakibatkan kematian.