4 Cara Ampuh Menurunkan Berat Badan dengan Rutin Minum Air Putih

Banyak meminum air putih. Foto: Shutterstock

Minum air putih bisa membantumu menurunkan berat badan. Pasalnya, minuman ini tak memiliki kandungan kalori sama sekali, sehingga tak akan membuat angka di timbangan bergeser ke kanan, meski dikonsumsi dalam jumlah banyak.

Bukan itu saja, air putih juga mampu membakar lebih banyak kalori, dan membuat kita merasa kenyang lebih lama. Tak heran, minuman sederhana ini jadi 'senjata pamungkas' bagi mereka yang sedang diet.

Supaya efeknya lebih maksimal, berikut empat cara minum air putih yang ampuh untuk menurunkan berat badan, di antaranya:

1. Minum sebelum makan

Perbanyak minum air putih Foto: Pixabay

Minum air putih bisa berfungsi sebagai penekan nafsu makan, sehingga mengonsumsinya sebelum makan bisa membuatmu merasa lebih kenyang, dan membuatmu makan lebih sedikit.

Bahkan, menurut sebuah studi yang dilakukan oleh Virginia Tech di tahun 2010, mengonsumsi air putih sebelum makan setidaknya bisa menurunkan kalori sebesar 75 kal. Bila dihitung, minum air putih tiap kali sebelum makan bisa membuat kalori berkurang hingga sebesar 27 ribu.

2. Ganti minuman manis dengan air putih

Air putih Foto: shutterstock

Bila kamu ingin menurunkan berat badan, segera ganti soda, jus, atau minuman lainnya dengan air putih. Kalau kurang suka dengan rasanya yang hambar, kamu bisa menambahkan potongan lemon sebagai campurannya.

Selain membuat cita rasanya makin segar, lemon juga mengandung pektin yang bisa mengurangi keinginan untuk makan.

3. Minum air dingin

Ilustrasi air dingin Foto: Shutter Stock

Salah satu cara minum air putih untuk menurunkan berat badan adalah mengonsumsinya dalam keadaan dingin. Studi yang dipublikasikan dalam Journal of Natural Sciences, Biology, and Medicine menemukan, tubuh akan menggunakan lebih banyak kalori untuk menghangatkan suhu dari air dingin yang kita konsumsi.

Dengan begitu, metabolisme kita akan meningkat, menurunkan berat badan pun jadi lebih mudah.

4. Penuhi kebutuhan cairan setiap hari

Minum Air Mineral Foto: Thinkstock

Minumlah delapan gelas berisi 236 ml air setiap harinya, supaya mendapatkan manfaat menurunkan berat badan dan mempertahankan berat badan ideal. Hanya saja, kebutuhan air minum tiap orang sejatinya berbeda-beda.

Bila rutin berolahraga, sebaiknya tambahkan lagi asupan cairanmu. Sebagai patokan, kamu bisa mencoba mengonsumsi 14,7-29,5 ml yang dikalikan berat badanmu.