Manfaat Buah Markisa, Salah Satunya Atasi Kecemasan

Manfaat Buah Markisa. Foto: Unsplash

Markisa adalah buah dari tumbuhan merambat Passiflora, sejenis bunga markisa. Manfaat buah markisa banyak banget karena mengandung banyak antioksidan.

Selain kaya manfaat, buah markisa juga kaya rasa. Cita rasanya manis dan asam, dan hanya daging buah serta bijinya yang boleh dimakan.

Markisa termasuk buah tropis tapi beberapa varietasnya dapat tumbuh di iklim subtropis. Makanya markisa mudah ditemukan di seluruh dunia.

Nutrisi Buah Markisa

Mengutip dari WebMD, dalam satu buah markisa terkandung nutrisi sebagai berikut.

Manfaat Buah Markisa

Manfaat Buah Markisa. Foto: Unsplash

Dirangkum dari Healthline dan Medical News Today, berikut manfaat buat markisa untuk tubuh.

1. Kaya akan antioksidan

Antioksidan melindungi tubuh dari radikal bebas, yaitu molekul tidak stabil yang dapat merusak sel jika jumlahnya banyak.

Buah markisa mengandung banyak antioksidan, seperti vitamin C, beta karoten, dan polifenol.

Vitamin C adalah antioksidan penting yang perlu kamu dapatkan dari makanan. Vitamin C mendukung sistem kekebalan tubuh.

Polifenol pun sama, yakni senyawa tanaman yang memiliki manfaat antioksidan dan anti-inflamasi. Jadi, polifenol juga dapat mengurangi risiko peradangan kronis dan kondisi seperti penyakit jantung.

Sementara beta karoten juga merupakan antioksidan penting. Tubuh mengubah beta karoten menjadi vitamin A yang penting untuk menjaga penglihatan.

Jika kekurang beta karoten, maka risiko penyakit mematikan mengintai, seperti beberapa jenis kanker, termasuk prostat, usus besar, perut, dan payudara.

Biji markisa juga kaya akan piceatannol, yaitu polifenol yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin pada pria obesitas. Piceatannol berpotensi mengurangi risiko diabetes tipe 2 jika dikonsumsi sebagai suplemen.

2. Sumber serat makanan yang baik

Dalam satu porsi buah markisa, terdapat sekitar 2 gram serat. Serat penting untuk menjaga kesehatan usus dan mencegah sembelit. Serat larut juga membantu memperlambat pencernaan makanan, sehingga dapat mencegah lonjakan gula darah.

Pola makan yang tinggi serat pun dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit, termasuk penyakit jantung, diabetes, dan obesitas.

3. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Manfaat Buah Markisa. Foto: Unsplash

Buah markisa kaya akan vitamin C yang mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C juga membantu tubuh menyerap lebih banyak zat besi dari makanan nabati, sehingga kemampuan tubuh untuk melawan infeksi pun meningkat.

4. Mendukung kesehatan jantung

Buah markisa mengandung potasium yang menyehatkan jantung dan juga rendah sodium.

Jika buah markisa dimakan dengan bijinya yang mengandung banyak serat, maka dapat membantu menghilangkan kelebihan kolesterol dari dalam pembuluh darah.

Selain itu, makan buah markisa juga membantu meningkatkan tekanan darah seseorang. Diet rendah sodium dan kaya potasium membantu menurunkan tekanan darah.

5. Mengurangi kecemasan

Buah markisa mengandung magnesium, yakni merupakan mineral penting yang disebut-sebut para ilmuwan mampu mengurangi stres dan kecemasan.

Studi 2017 dalam Medical News Today menunjukkan bahwa magnesium dapat membantu orang mengelola tingkat kecemasan mereka. Namun, manfaat ini masih butuh penelitian lebih lanjut.

Itulah manfaat buah markisa, semoga informasi ini membantu, ya!

(DEL)