Cara Menyundul Bola dalam Teknik Dasar Permainan Sepak Bola

Ilustrasi Heading Bola (Sumber: flickr.com)

Salah satu keindahan dalam sepak bola ketika melihat para pemainnya melakukan sundulan. Terlihat mudah, padahal menyundul adalah teknik dasar permainan sepak bola yang perlu dilatih.

Apalagi, sepanjang 2 kali 45 menit dalam waktu normal. pastinya setiap tim akan berusaha memaksimalkan lebar lapangan untuk mengirimkan umpan lambung dan kemudian akan disundul oleh rekan satu timnya.

Agar dapat bermain dengan baik, tentunya seorang pemain bola harus memahami serta menguasai teknik dasar permainan sepak bola, termasuk bagaimana menyundul yang baik. Lebih jelasnya, simak pembahasan berikut.

Teknik Dasar Menyundul Dalam Permainan Sepak Bola

Ilustrasi menyundul bola. Foto: Pexels

Pada dasarnya, heading atau sundulan dilakukan untuk memindahkan bola dari satu titik ke titik lainnya dengan menggunakan kepala. Menurut aturan federasi sepak bola dunia, kepala menjadi salah satu anggota tubuh yang dapat digunakan saat bermain sepak bola.

Tujuan menyundul bola dalam permainan sepak bola adalah untuk mengumpan, mencetak gol, dan untuk mematahkan serangan lawan atau membuang bola.

Adapun beberapa teknik dasar menyundul dalam olahraga sepak bola yang perlu diperhatikan, yaitu:

1. Jemput dahulu arah datang bola, fokuskan mata ke arah bola.

2. Lalu lompat menyesuaikan tinggi arah bola tersebut datang.

3. Keraskan dan kuatkan otot di bagian leher, untuk power sundulan.

4. Saat menyundul, gunakan dahi anda atau kepala bagian depan. Jangan gunakan kepala bagian lain karena berisiko cidera.

5. Pada saat menyundul, tataplah bola. Sembari mengarahkan bola ke arah yang akan dituju.

Dalam pelaksanaannya, menyundul bola dapat dilakukan melalui tiga cara, yaitu:

1. Menyundul bola sambil berdiri

2. Menyundul bola sambil meloncat

3. Menyundul bola sambil melayang

Adapun fungsi dan tujuan dari menyundul bola antara lain untuk:

• Memberi umpan kepada rekan

• Mencetak gol

• Menyapu bola

Baca Juga: Latihan Menyundul Bola Secara Berulang-ulang, Lakukan Awalan Ini

Cara Menyundul Bola dengan Baik dan Benar

Ilustrasi pemain sepak bola perlu mengetahui cara menyundul yang baik dan benar. Foto: Pexels

Cara menyundul bola dengan baik harus menggunakan tekanan kepada bola dengan dahi bagian atas. Bagian kepala ini terdiri dari kulit dan tulang yang keras, sehingga aman untuk menyundul bola.

Dalam praktiknya, posisi tubuh pemain saat menyundul bola harus berada dalam posisi lompat atau berdiri. Adapun langkah-langkah menyundul bola yang bisa dilakukan adalah sebagai berikut.

1. Lihat bola yang datang melambung.

2. Jemput bola dengan dahi, dimulai dengan mencondongkan badan ke belakang, kemudian menggerakkannya ke depan hingga dahi mengarah ke bola.

3. Sundullah bola dengan bagian dahi, buka kedua mata dan tegangkan otot leher saat menyundul bola.

4. Arahkan sundulan bola ke sasaran yang dituju.

Dikutip dari Menjadi Pemain Sepak Bola yang Tangguh oleh Fekum Ariesbowo Werdihartohadi (2008: 36-37), ada beberapa macam teknik menyundul bola yang bisa dilakukan pemain, yaitu:

1. Teknik Sundulan Umum

Teknik sundulan umum dilakukan dengan cara melengkungkan bagian punggung, kemudian mengayunkannya ke arah depan.

Maksud gerakan tersebut untuk mendorong bagian dahi kepala kontak langsung dengan bola. Pada posisi ini, bahu harus tetap terjaga rata dan tegak lurus dengan arah datangnya bola.

2. Teknik Sundulan Tajam

Teknik sundulan tajam hampir sama dengan sundulan umum. Bedanya, hanya arah ayunan punggung untuk mendorong bagian dahi.

Pada teknik ini, dahi diarahkan untuk mendorong bola menukik tajam. Posisi lengan direnggangkan ke depan untuk melindungi tubuh saat mendarat.

3. Teknik Sundulan Flick

Teknik sundulan flick dilakukan dengan menggunakan kepala bagian belakang. Tujuannya untuk mengarahkan bola ke arah belakang.

4. Teknik Sundulan Glancing

Teknik sundulan glancing menekankan pemain harus menggerakkan kepala ke arah yang diinginkan, sehingga bola juga ikut berubah arahnya.

(ANH & SFR)

Frequently Asked Question Section

Bagaimana posisi tubuh saat menyundul bola?

Posisi tubuh pemain saat menyundul bola harus berada dalam posisi lompat atau berdiri.

Apa itu teknik sundulan umum?

Teknik sundulan umum dilakukan dengan cara melengkungkan bagian punggung, kemudian mengayunkannya ke arah depan. Maksud gerakan tersebut untuk mendorong bagian dahi kepala kontak langsung dengan bola.

Apa tujuan menyundul bola dalam permainan sepak bola?

Tujuan menyundul bola dalam permainan sepak bola adalah untuk mengumpan, mencetak gol, dan untuk mematahkan serangan lawan atau membuang bola.