Penyakit Jantung pada Wanita: Gejala yang Sering Terabaikan

Penyakit jantung dikenal sebagai salah satu penyebab kematian utama di dunia, termasuk pada wanita. Namun, sayangnya, banyak wanita yang tidak menyadari bahwa mereka berisiko. Bahkan, beberapa menganggap penyakit jantung lebih sering menyerang pria. Padahal, fakta menunjukkan bahwa wanita memiliki risiko yang sama besar, bahkan lebih tinggi pada kondisi tertentu, terutama setelah menopause.

Hal yang membuat penyakit jantung pada wanita menjadi lebih berbahaya adalah gejalanya yang sering berbeda dari pria. Wanita tidak selalu mengalami tanda klasik seperti nyeri dada yang hebat. Sebaliknya, gejala yang muncul sering kali samar, mudah diabaikan, dan disalahartikan sebagai masalah kesehatan lain. Inilah yang membuat banyak wanita terlambat mendapatkan penanganan medis.

Ilustrasi penyakit jantung pada wanita, Sumber:IStockphoto/Tharakorn

Penyakit jantung pada wanita sering kali dikaitkan dengan perubahan hormonal, khususnya saat memasuki masa menopause. Hormon estrogen, yang berperan melindungi kesehatan jantung, menurun drastis pada fase ini. Akibatnya, risiko penyakit jantung seperti penyakit jantung koroner, gagal jantung, atau serangan jantung meningkat.

Faktor gaya hidup modern juga menjadi penyumbang besar. Stres, pola makan tidak sehat, kurang olahraga, dan kebiasaan merokok semakin memperburuk risiko wanita terkena penyakit jantung. Belum lagi, beban ganda yang sering dialami wanita—antara tanggung jawab pekerjaan dan keluarga—membuat mereka cenderung mengabaikan kesehatannya sendiri.

Gejala penyakit jantung pada wanita bisa sangat berbeda dibandingkan pria. Berikut beberapa gejala yang sering dianggap remeh tetapi sebenarnya merupakan tanda bahaya:

1. Kelelahan Ekstrem

Wanita sering kali merasa lelah tanpa alasan jelas, bahkan meski tidak melakukan aktivitas berat. Ini bukan sekadar rasa lelah biasa, melainkan kelelahan yang luar biasa hingga sulit untuk beraktivitas.

2. Nyeri Dada yang Tidak Khas

Meski nyeri dada merupakan gejala umum serangan jantung, pada wanita nyerinya bisa lebih samar atau terasa seperti tekanan ringan, rasa penuh, atau ketidaknyamanan di area dada.

3. Sesak Napas

Sesak napas yang muncul tiba-tiba, terutama setelah aktivitas ringan, bisa menjadi tanda adanya masalah pada jantung. Kondisi ini sering diabaikan sebagai akibat kurang olahraga atau stres.

4. Nyeri di Lengan, Leher, atau Rahang

Nyeri tidak selalu terfokus di dada. Pada wanita, nyeri akibat serangan jantung bisa menyebar ke lengan kiri, leher, rahang, atau punggung bagian atas.

5. Gangguan Pencernaan

Rasa mual, kembung, atau gangguan pencernaan sering kali dianggap masalah perut biasa. Padahal, ini bisa menjadi gejala awal serangan jantung, terutama jika disertai gejala lain.

6. Berkeringat Secara Berlebihan

Berkeringat tanpa alasan, terutama saat Anda tidak sedang berolahraga atau berada di tempat panas, bisa menjadi tanda peringatan. Keringat dingin adalah salah satu gejala yang sering muncul sebelum serangan jantung.

Penyakit jantung dapat dicegah dengan langkah-langkah sederhana tetapi konsisten. Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga kesehatan jantung Anda:

1. Perbaiki Pola Makan

Makan makanan kaya nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, ikan, dan kacang-kacangan. Kurangi konsumsi lemak jenuh, gula tambahan, dan makanan olahan yang dapat meningkatkan kolesterol jahat.

2. Olahraga Secara Teratur

Lakukan aktivitas fisik seperti berjalan kaki, berenang, atau yoga selama 30 menit setiap hari. Olahraga membantu meningkatkan aliran darah, menjaga berat badan ideal, dan memperkuat jantung.

3. Hindari Merokok dan Alkohol Berlebih

Merokok dan alkohol meningkatkan risiko kerusakan pembuluh darah dan tekanan darah tinggi. Berhenti merokok adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan jantung.

4. Kelola Stres

Stres kronis dapat meningkatkan tekanan darah dan memengaruhi ritme jantung. Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau melakukan aktivitas yang Anda nikmati.

5. Periksa Kesehatan Secara Rutin

Jangan tunggu hingga gejala muncul. Lakukan pemeriksaan rutin seperti tekanan darah, kadar kolesterol, dan tes gula darah untuk memantau kondisi kesehatan Anda.

6. Cukupi Waktu Tidur

Kurang tidur dapat memengaruhi kesehatan jantung. Tidur yang cukup selama 7-8 jam setiap malam penting untuk menjaga fungsi tubuh secara optimal.

Wanita sering kali menempatkan kebutuhan keluarga atau pekerjaan di atas kesehatannya sendiri. Namun, jika kesehatan terganggu, dampaknya juga akan dirasakan oleh orang-orang di sekitar mereka. Penting bagi wanita untuk memahami gejala penyakit jantung yang sering tidak khas dan mengambil langkah-langkah pencegahan sedini mungkin.

Kesehatan jantung adalah tanggung jawab bersama, bukan hanya untuk wanita, tetapi juga untuk keluarga dan komunitas. Dengan memperhatikan gaya hidup sehat dan mengenali tanda-tanda bahaya, risiko penyakit jantung dapat diminimalkan.