5 Jus Buah yang Bisa Atasi Sembelit

Ilustrasi Jus Foto: Shutterstock/KieferPix

Masalah sembelit alias susah buang air besar, memang kerap kali menyerang siapa saja. Kondisi ini terjadi ketika BAB dirasa sulit, keras, dan rasa sakit saat feses dikeluarkan. Tak hanya itu, sembelit juga biasanya ditandai dengan frekuensi BAB yang lebih jarang.

Ada beberapa cara dalam mengatasi sembelit, salah satunya adalah mengonsumsi buah-buahan. Kamu mungkin bingung, jenis buah apa saja yang baik dikonsumsi saat sembelit?

Jangan khawatir, berikut kumparan akan rangkum lima jenis buah-buahan yang bisa atasi sembelit. Menariknya, buah-buahan ini bisa kamu santap dalam olahan jus agar lebih praktis, lho.

1. Jus lemon

Infused water lemon dan mentimun Foto: dok.Unsplash

Pilihan pertama adalah jus lemon. Lemon kaya akan vitamin C, yang bisa mengatasi gangguan pencernaan dengan melunakkan feses.

Bahkan menurut ilmu kesehatan Ayuverda, rasa lemon yang masam bisa menstimulasi sistem pencernaan. Dengan demikian, makanan yang masuk bisa dicerna dengan mudah, dan mencegah menumpuknya racun dalam tubuh.

2. Jus nanas

Ilustrasi Jus Nanas Foto: Shutterstock/Irina Burakova

Jus nanas juga bisa jadi pilihan jika kamu sedang mengalami sembelit. Ini karena, buah berwarna cerah tersebut mengandung cairan yang bisa membantu melancarkan feses.

Selain itu, nanas juga mengandung enzim bromelain yang bisa memecah protein, sehingga proses pencernaan bisa berjalan lebih lancar.

3. Jus apel

Ilustrasi Jus Apel Foto: Shutterstock/Markus Mainka

Sudah bukan rahasia lagi kalau apel mengandung segudang nutrisi yang baik untuk kesehatan. Salah satunya adalah melancarkan gangguan pencernaan.

Apel mengandung sejenis gula yaitu sorbitol, dengan manfaat yang sama seperti obat pencahar. Selain itu, apel juga mengandung zat besi dan mineral yang bisa meningkatkan proses pencernaan.

4. Jus jeruk

Jus jeruk Foto: Thinkstock

Minuman ini memang sering diandalkan saat cuaca panas. Rasanya yang segar dengan sensasi asam dan tambahan bulir-bulir jeruk, dipercaya bisa menjadi pelepas dahaga.

Bukan rahasia lagi kalau minuman ini kaya akan manfaat. Salah satunya adalah mengatasi gangguan pencernaan. Ini karena, kandungan serat yang ada di dalamnya bisa melancarkan pergerakan feses.

5. Jus semangka

Jus semangka Foto: Shhutterstock

Yang terakhir adalah jus semangka. Semangka mengandung banyak air dan sedikit serat, sehingga baik untuk pencernaan yang sehat.

Selain itu, kandungan air dalam buah ini juga bisa membantu menjaga saluran pencernaan, dan meningkatkan pergerakan usus.