5 Makanan yang Wajib Dikonsumsi Laki-laki Setidaknya Seminggu Sekali

Ilustrasi salmon Foto: Shutterstock

Berbicara soal makanan memang tidak ada habisnya. Banyak sekali ragam makanan dengan kandungan nutrisi dan vitamin yang berbeda-beda.

Di antara banyaknya jenis makanan, ternyata ada beberapa yang bisa mengoptimalkan kesehatan tubuh bagi laki-laki. Makanan-makanan yang dimaksud bisa mengurangi risiko penyakit hingga meningkatkan kesuburan pada laki-laki.

Apa saja? Berikut kumparan rangkum untuk kamu.

1. Wortel

ilustrasi memasak wortel Foto: Shutterstock

Yang pertama adalah wortel. Sayuran yang memiliki nama ilmiah Daucus carota ini memang kerap ditemui dalam kehidupan sehari-hari. Salah satu manfaat wortel yang paling terkenal ialah baik untuk kesehatan mata.

Selain itu, wortel juga kaya akan beta-karoten yang bisa mencegah kanker tertentu. Menurut studi yang diterbitkan dalam jurnal Cancer, laki-laki yang mengonsumsi makanan kaya akan beta-karoten (seperti wortel) memiliki risiko kanker prostat yang lebih rendah.

Untuk diketahui, kanker prostat sendiri adalah jenis kanker yang sering terjadi pada laki-laki. Untuk menghindari risiko kanker ini, kamu harus mengonsumsi wortel setidaknya sekali dalam seminggu.

2. Cokelat hitam

Ilustrasi cokelat. Foto: Pixabay/AlexanderStein

Selanjutnya adalah cokelat hitam. Cokelat hitam sendiri mengandung antioksidan tinggi yang bisa melawan radikal bebas dalam tubuh.

Selain antioksidan, cokelat hitam juga mengandung asam amino yang disebut L-Arginine HCL yang bisa meningkatkan jumlah sperma menjadi dua kali lipat.

3. Tiram

Ilustrasi tiram Foto: pixabay.com

Tiram dikenal sebagai afrodisiak klasik. Afrodisiak sendiri adalah zat yang bisa meningkatkan gairah seksual.

Menurut beberapa studi, tiram bisa membantu kesuburan laki-laki dengan meningkatkan produksi sperma dan testosteron karena kandungan seng yang ada di dalamnya.

Pastikan kamu mengonsumsi tiram dalam kondisi matang. Rebus tiram selama 3 hingga 9 menit hingga cangkangnya terbuka. Selain itu, konsumsilah tiram dengan cara langsung ditelan tanpa dikunyah terlebih dahulu.

4. Tomat

Ilustrasi Tomat Foto: goffkein.pro

Sayuran berbentuk bulat dengan warna merah menyala ini juga wajib dikonsumsi laki-laki setidaknya seminggu sekali. Alasannya, karena tomat bisa meningkatkan kualitas sperma pada laki-laki.

Bahkan, sebuah penelitian yang dilakukan Universitas Sheffield, Inggris berhasil membuktikan bahwa tomat bisa meningkatkan ukuran, bentu, hingga kemampuan berenang sperma.

Itu karena, tomat memiliki senyawa yang bisa mengatasi masalah kesuburan pada laki-laki. Senyawa yang dimaksud adalah likopen atau sejenis pigmen yang memberi warna merah pada tomat.

5. Salmon

Ikan salmon Foto: Pixabay

Bisa dibilang, salmon merupakan salah satu makanan kaya akan manfaat karena tinggi protein, lemak sehat, hingga jadi sumber vitamin B.

Memasukkan ikan salmon ke dalam menu makanan bisa membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Alasannya, karena asam lemak omega-3 yang ada di dalam salmon bisa membantu mengurangi pembekuan darah.

Selain itu, sebuah penelitian juga berhasil menunjukkan bahwa salmon bisa menurunkan kadar trigliserida dan risiko penyakit jantung koroner.