Kapan Waktu Terbaik untuk Menikmati Teh Hijau?

Teh Hijau (Foto: Thinstock)

Kaya akan antioksidan, teh hijau kerap dikonsumsi oleh banyak orang sebagai minuman sehat. Tak hanya itu, minuman yang satu ini juga dipercaya dapat menurunkan berat badan, serta membuang racun yang ada dalam tubuh. Karenanya, teh hijau menjadi minuman andalan bagi mereka yang tengah menjalani diet.

Disebut-sebut lebih baik dibandingkan jenis teh lainnya, teh hijau memang memiliki segudang manfaat kesehatan bagi tubuh. Minuman tersebut mengandung antioksidan tinggi dan kaya akan polifenol serta flavonoid. Bukan itu saja, teh hijau juga kaya akan mineral dan memiliki sifat anti inflamasi yang mampu menurunkan resiko timbulnya penyakit jantung dan kanker.

Namun, meski baik bagi kesehatan, ternyata teh hijau tak boleh diminum di sembarang waktu, lho.

Selain berbagai nutrisi dan manfaatnya, teh hijau memiliki kandungan kafein yang tinggi, sehingga tak dianjurkan untuk mengkonsumsinya di pagi hari, saat perut masih kosong. Dilansir Boldsky, alih-alih mendapatkan manfaatnya, menyesap teh hijau dalam keadaan perut kosong justru dapat memberikan dampak buruk bagi hati.

Teh hijau juga mengandung senyawa katekin yang bila dikonsumsi secara berlebihan, terutama saat perut kosong, akan merusak organ hati.

Ilustrasi teh hijau (Foto: Dok. Thinkstock)

Lalu, kapan saja waktu terbaik untuk menikmati teh hijau agar tubuh kita mendapatkan manfaatnya dengan maksimal?

Pukul 10 hingga 11 pagi, atau awal petang merupakan saat-saat yang disarankan untuk mengkonsumsinya, karena dapat meningkatkan metabolisme kita. Dan, kita juga bisa meminum secangkir teh hijau di sela-sela waktu makan, kira-kira 2 jam sebelum atau sesudah makan, untuk memaksimalkan asupan nutrisi dan penyerapan zat besi pada tubuh.

Selain itu, perlu diingat, penderita anemia sangat tidak disarankan untuk menikmati teh hijau bersamaan dengan santap makan mereka. Hal ini dikarenakan kandungan antioksidan dan senyawa katekin di dalam teh hijau dapat menghambat pencernaan dan penyerapan zat besi dari makanan bila mengkonsumsi keduanya dalam waktu yang sama.

Teh hijau berkhasiat untuk tubuh (Foto: Dok. Thinkstock)

Nah, bila ingin mendapatkan hasil maksimal saat berolahraga, teh hijau juga sangat disarankan untuk dikonsumsi beberapa saat sebelum kita memulai sesi olahraga. Tak cuma dapat meningkatkan energi, kafein pada teh hijau juga dapat membakar lebih banyak lemak pada tubuh.

Meski teh hijau merupakan minuman sehat, namun bukan berarti pula kita dapat mengkonsumsinya secara berlebihan. Berdasarkan keterangan dari pusat kesehatan Universitas Maryland, jumlah konsumsi teh hijau yang disarankan setiap harinya adalah 2 hingga 3 cangkir saja, atau setara dengan 100 hingga 750 miligram. Bila lebih dari itu, dikhawatirkan teh hijau dapat menyingkirkan elemen-elemen esensial pada tubuh.