Manfaat Blewah, Buah yang Sering Dijadikan Takjil Saat Bulan Puasa

Ilustrasi Buah Blewah Foto: Shutterstock/Brent Hofacker

Blewah memang identik dengan bulan Ramadan. Bagaimana tidak, buah yang yang memiliki nama latin cucumis melo var. cantalupensis ini sering dijadikan sajian takjil untuk berbuka puasa. Mulai dari es blewah, es blewah selasih, es blewah kelapa muda, hingga es blewah nata de coco. Semuanya menyegarkan di tenggorokan!

Ternyata di balik rasanya yang dingin nan menyegarkan, blewah mengandung segudang nutrisi dan gizi yang baik untuk kesehatan tubuh.

Lalu, manfaat kesehatan apa saja yang bisa didapat dari buah blewah? Berikut kumparan rangkum untuk kamu.

1. Melancarakan pencernaan

Usus besar dan saluran pencernaan manusia. Foto: Elionas2 via pixabay

Sama seperti buah-buah lainnya, blewah memiliki kandungan air yang sangat tinggi bahkan hampir mencapai 90 persen. Karena itulah, blewah bisa membantu menghidrasi tubuh.

Tak hanya itu, blewah juga baik untuk sistem pencernaan, karena bisa mendetoksifikasi tubuh, membuang racun, dan membantu usus mencerna makanan dengan baik. Terakhir, blewah juga bisa membantu zat karbohidrat yang sulit dicerna, yang bisa memicu gejala Irritable Bowel Syndrome (IBS) dan gangguan pencernaan lainnya.

2. Baik untuk kesehatan kulit

Ilustrasi wajah kulit sehat. Foto: Shutterstock

Menurut United States Departement of Agriculture, blewah kaya akan karotenoid atau pigmen organik tumbuhan yang bisa mengurangi risiko terkena kanker kulit.

Di sisi lain, karotenoid juga berguna untuk menghilangkan rasa sakit dan kerusakan kulit yang disebabkan sengatan matahari. Bahkan kabarnya, mengkonsumsi blewah secara rutin bisa membuat wajah dan kulit tetap awet muda.

3. Mencegah kanker

Ilustrasi kanker Foto: THINKSTOCK

Blewah mengandung sumber antioksidan yang tinggi; seperti beta karoten, lutein, zea-xanthin dan cryptoxanthin. Kandungan-kandungan tersebut memiliki peran penting dalam melindungi tubuh serta sel dan struktur tubuh lainnya dari kerusakan tekanan DNA.

Beberapa penelitian juga mengungkapkan bahwa buah blewah bermanfaat untuk mencegah kanker karena kandungan antioksidannya.

4. Meringankan asma

Ilustrasi terkena anak asma. Foto: Shutter Stock

Masih menurut United States Departement of Agriculture, satu buah blewah mengandung lebih dari 100 persen nilai harian atau Daily Value (DV) vitamin C yang direkomendasikan per hari.

Kabarnya, kandungan vitamin C dan zat beta karoten yang ada di dalam blewah bermanfaat untuk menangkal efek radikal bebas lingkungan, sehingga bisa mengurangi rasa sesak yang diakibatkan dari gejala asma.

5. Menurunkan berat badan

Ilustrasi berat badan anak Foto: Shutterstock

Blewah bisa menjadi buah yang tepat dikonsumsi bagi kamu yang sedang menjalani program diet.

Pasalnya, buah berwarna kuning kemerahan ini mengandung serat yang bisa menurunkan berat badan dan membuat kamu merasa kenyang lebih lama.

Sudah siap berpuasa?