5 Cara Mengelola Emosi Saat Hamil Trimester Pertama
PerbesarSaat hamil, terutama pada trimester pertama kehamilan hormon dalam tubuh Anda umumnya mengalami perubahan yang cukup drastis. Hal itu sering kali membuat calon ibu mengalami mood swing atau perubahan emosi secara mendadak. Ini adalah kondisi yang normal dan dialami hampir setiap calon ibu.
Meski wajar terjadi, ada baiknya Anda tetap mengontrol emosi tersebut agar terhindar dari stres yang bisa membahayakan diri dan janin Anda, Moms. Apalagi, di trimester pertama ibu hamil rentan mengalami keguguran. Nah Moms, agar Anda bisa mengelola emosi dengan baik saat hamil, coba lakukan 5 cara berikut ini.
Belajar Sebanyak Mungkin Tentang Kehamilan
Cari informasi sebanyak mungkin tentang kehamilan dengan cara membaca dan berdiskusi dengan teman atau dokter kandungan tentang kondisi biologis kehamilan dan dampaknya terhadap emosi. Dengan cara ini, jika Anda mengalami perubahan emosi, Anda tak kaget lagi dan tahu bagaimana cara mengatasinya.
Jalin Komunikasi Terbuka
Cobalah terbuka dengan orang-orang yang Anda cintai, terutama suami, Moms. Beri tahu suami apa yang Anda rasakan, dan apa yang bisa ia bantu. Bersamaan dengan itu, Anda diharapkan peka dengan kecemasan suami, terutama bila ini adalah kehamilan yang pertama.
Menyediakan Waktu untuk Bersantai
Anda perlu menyediakan waktu khusus untuk bersantai. Seperti mendengarkan musik, baca buku, merawat diri ke salon atau menonton film di bioskop. Pastikan Anda menikmatinya, dan jangan merasa bersalah karena melakukan itu semua.
Menulis
Proses mengidentifikasi pikiran dan perasaan dengan cara menulis bisa menyelaraskan perasaan Anda dengan bantuan yang diperlukan. Anda akan memahami diri sendiri lebih baik, sehingga dapat memperbaiki gangguan pikiran dan perasaan.
Relaksasi
Cobalah ikut latihan relaksasi, Moms. Relaksasi dapat melatih pikiran dan tubuh Anda agar lebih relaks saat hamil. Dengan latihan yang tepat, detak jantung, tekanan darah, dan peningkatan hormon pemicu stres pun bisa menurun.
Dengarkan Saran
Dengarkan saran dari dokter kandungan, teman atau keluarga yang Anda percaya, Moms. Jangan berpikir buruk terhadap orang lain yang memberi saran. Bila perlu mintalah bantuan pada psikolog.