5 Hal yang Perlu Dipatuhi Ibu Hamil pada Trimester Pertama

Ilustrasi trimester pertama kehamilan

Kehamilan berjalan lancar sejak trimester pertama hingga persalinan. Ini tentu yang umumnya jadi harapan ibu hamil. Namun memang, mulai dari trimester pertama kehamilan, ibu akan merasakan beragam perubahan, seperti merasa mual, lemas, cepat lelah hingga perubahan hormon yang menyebabkan emosi tidak stabil atau mood swing.

Lalu, bagaimana caranya menjaga kehamilan agar selalu sehat dan lancar di trimester pertama? kumparanMOM merangkum tipsnya untuk Anda di sini, Moms:

Setelah tahu Anda hamil (misalnya dari hasil test pack atau alat uji kehamilan), segeralah temui dokter atau bidan. Ini penting untuk memastikan kehamilan Anda. Kemungkinan dokter menggunakan USG, Moms. Tapi tidak perlu khawatir, USG aman untuk Anda maupun janin.

Ilustrasi Pemeriksaan Tekanan Darah pada Ibu Hamil Foto: Shutterstock

Pada pemeriksaan pertama, bidan atau dokter umumnya akan memeriksa beberapa hal, seperti: tekanan darah, berat dan tinggi badan ibu hamil, usia kehamilan, pemeriksaan darah, serta pemeriksaan urine. Jangan lupa sampaikan juga riwayat kesehatan Anda ya, Moms. Ini akan sangat berguna dan bisa jadi berpengaruh pada perjalanan kehamilan Anda sejak trimester pertama.

Setelah itu, jangan malas untuk memeriksakan kehamilan secara rutin lagi ke dokter untuk memantau berat badan janin, perkembangan fisik janin, serta kondisi kesehatan Anda sebagai ibu hamil, Moms.

Ibu hamil perlu makan makanan bergizi seimbang Foto: Shutterstock

Sejak trimester pertama, pastikan Anda menjaga pola makan seimbang dan mengonsumsi beragam nutrisi sesuai dengan kebutuhan tubuh. Baik itu karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral dan air.

Selain jam makan pokok 3 kali sehari, Anda bisa pula menambah camilan sehat sehari dua kali misalnya di jam 10 pagi dan 4 sore. Ragam biskuit gandum, keju, kacang, atau yoghurt bisa jadi pilihan Anda.

Ingat Moms, hindarilah makanan berminyak berlebihan hingga berkalori tinggi yang kurang baik bagi kesehatan.

Ibu hamil juga perlu mengatur pola konsumsi makan sedikit demi sedikit namun sering untuk mengatasi gangguan sistem pencernaan seperti muntah, mual, hingga panas di bagian dada (heartburn).Selain agar tidak banyak asupan yang terbuang ketika muntah, juga agar meringankan kerja sistem tubuh Anda.

posisi tidur ibu hamil Foto: Shutterstock

Di trimester satu, hindari terlalu lelah saat beraktivitas. Jangan ragu untuk segera beristirahat setiap kali Anda merasa butuh dan cobalah beristirahat setiap beberapa waktu meski Anda belum merasa terlalu lelah.

Pasalnya, kondisi fisik ibu yang lemah, akan berpengaruh pada kesehatan Anda dan kondisi janin. Dalam kasus terburuk, kelelahan bisa membuat ibu hamil keguguran.

Ilustrasi ibu hamil bekerja. Foto: Shutterstock

4. Mengatur Pola Kerja

Jika Anda adalah seorang ibu hamil yang banyak bekerja di luar rumah, sebaiknya hindari pekerjaan yang terlalu berat dan menyusahkan Anda. Ingat, Moms, saat trimester pertama, tubuh Anda akan melalui banyak perubahan fisik dan psikologis, di mana Anda harus belajar untuk menyesuaikannya.

Pekerjaan yang berat, bisa membuat tubuh Anda tidak mendapatkan istirahat yang cukup, sehingga berisiko membahayakan kesehatan dan keselamatan janin.

5. Mengelola emosi

Di trimester pertama, hormon wanita akan mengalami pasang surut yang sangat drastis. Hormon tersebut biasanya mengakibatkan mood swing atau perubahan emosi. Meski lumrah terjadi, Anda tetap perlu mengontrol emosi untuk menjaga kesehatan janin.