Anak Boleh Minum Jus Kemasan Berapa Banyak per Hari?

Ilustrasi Anak Minum Jus. Foto: Shutterstock

Jus buah memang segar dan sehat, tak heran bila Anda ingin menyediakannya setiap hari buat anak. Namun jika yang Anda beri pada si kecil adalah jus kemasan, ada yang harus Anda perhatikan Moms.

Jus kemasan memang sangat praktis dan meringankan kesibukan. Anda tak perlu repot-repot membeli buah segar dan mengolahnya dengan blender setiap pagi. Jus kemasan juga cocok dibawa anak untuk pendamping makan siang.

Namun Moms, jus kemasan tak bisa disamakan dengan jus buah buatan sendiri. Mengutip laman Healthy Food, minuman kemasan berlabel “jus buah” memang berasal dari buah murni. Tapi biasanya diberi gula tambahan setidaknya 4 persen.

Bahkan menurut Susan Jebb, kepala grup peneliti diet dan obesitas di Cambridge University, Inggris, gula dalam jus kemasan bisa sama tingginya dengan minuman kemasan lain, bahkan soft drink.

Penelitian yang dipublikasikan di jurnal medis BMJ Open pada Maret 2016, Jane Boulton dan timnya mennyurvei 203 mereek minuman kemasan yang ditujukan untuk anak-anak. Mereka membandingkan kandungan gula pada jus buah, minuman rasa buah, dan smoothies.

Jus buah kemasan Foto: Thinkstock

Disimpulkan, 40 persen dari 203 merek minuman itu mengandung setidaknya 19 gram gula, yang berarti jumlah maksimum konsumsi gula harian untuk anak berusia 4-6 tahun. Artinya jika sudah minum jus kemasan pada hari itu, anak tidak boleh mengkonsumsi sumber gula lainnya seharian. Padahal nasi putih pun mengandung gula, Moms!

Lalu apa akibatnya jika anak melahap terlalu banyak gula?

Terlalu banyak gula membuat anak rentan terkena obesitas atau punya berat badan berlebih. Jika ia tak rajin gosok gigi, giginya pun bisa menjadi sasaran. Gigi mudah rusak karena bakteri dalam mulut suka makanan manis.

Jika anak minum terlalu banyak jus kemasan, ia juga mudah kenyang. Alhasil nutrisi lain seperti protein atau karbohidrat jadi terkesampingkan. Minum terlalu banyak gula juga membuat si kecil jadi picky-eater.

Oleh karenanya, sebaiknya batasi konsumsi harian jus kemasan pada anak, Moms. Sebelum usia satu tahun, sebaiknya tidak perlu diberi jus kemasan sama sekali. Lebih baik Anda yang sering makan buah dan vitaminnya sampai ke si kecil lewat ASI.

Sementara untuk anak usia 1-3 tahun, batasi jus kemasan sekitar setengah cangkir atau 125 ml per hari. Untuk anak usia 4-6, maksimal sekitar 175 ml per hari. Untuk anak usia 7 tahun ke atas baru boleh minum jus kemasan 250 ml per hari.

Sebenarnya anak-anak tak perlu minum jus kemasan. Jika dilihat manfaat nutrisinya, buah segar jauh lebih baik. Daripada sering memberi jus kemasan pada si kecil, tak ada salahnya rajin mendorong anak mengkonsumsi buah-buahan segar.