Rajin Olahraga Saat Hamil Bisa Mempermudah Persalinan, Benarkah?

Ilustrasi Olahraga Lari saat Hamil (Foto: Thinkstock)

Saat hamil biasanya seorang ibu akan membatasi ruang geraknya, termasuk olahraga demi menjaga keamanan dan keselamatan bayi. Terutama pada trimester ketiga, Anda jadi semakin malas bergerak, karena takut terjadi hal yang tidak diinginkan pada bayi di dalam kandungan. Padahal, melakukan olahraga di trimester ketiga punya banyak manfaat, Moms. Salah satunya mempermudah proses persalinan.

Para ahli menyatakan, otot-otot tubuh yang telah terbentuk dan menjadi lebih kuat cenderung membuat persalinan lebih cepat dan mudah. Itulah sebabnya, ibu hamil yang secara rutin berolahraga, lebih kecil kemungkinannya mengalami operasi caesar. Ya, dengan kekuatan dan stamina yang lebih baik, Anda akan mampu mengendalikan konsentrasi saat melahirkan.

Tak perlu memilih olahraga yang berat, Moms. Anda bisa memilih olahraga ringan, seperti yoga, senam hamil atau sekadar berjalan kaki di pagi hari. Selain bisa mempermudah proses persalinan, rajin olahraga saat hamil juga punya manfaat lainnya, seperti:

1. Mengurangi selulit pada perut

Stretch mark pada ibu hamil. (Foto: Thinkstock)

Olahraga secara teratur bisa mengurangi risiko terkena selulit yaitu lemak yang bentuknya seperti kulit jeruk dan berkerut-kerut di sekitar pinggang dan paha. Perubahan hormonal dalam tubuh, sirkulasi darah yang buruk, dan tidak aktifnya fisik merupakan pemicu terbentuknya selulit.

2. Menyehatkan kulit selama hamil

Kulit sehat (Foto: Thinkstock)

Pada dasarnya, olahraga membantu meningkatkan sirkulasi darah, sehingga dapat memperbaiki bentuk dan warna kulit Anda. Kulit wajah Anda akan bersinar dan lebih sehat, sementara kulit tubuh bisa menjadi lebih halus dan lentur.

3. Meningkatkan daya tahan tubuh pascamelahirkan

Menyusui (Foto: Thinkstock)

Moms, Anda harus ingat bahwa setelah melahirkan, Anda masih harus merawat, mengurus dan menyusui bayi. Dibutuhkan tenaga ekstra untuk melakukan hal itu semua. Dengan kebiasaan berolahraga pada trimester ketiga kehamilan, Anda akan memiliki lengan dan punggung yang kuat. Modal Anda yang satu ini besar manfaatnya saat Anda menggendong dan mengangkat bayi.

Jadi, jangan ragu untuk rajin berolahraga saat hamil ya, Moms!