Tips agar Anak Tidak Mudah Sakit

Ilustrasi anak muntah (Foto: Pixabay)

Apakah anak Anda sering terkena batuk pilek? Jika ya, mungkin karena kekebalan tubuhnya kurang baik, Moms.

Jika sudah begitu, Anda perlu mengevaluasi kembali asupan makanan apa yang selama ini di konsumsi anak. Beri asupan gizi yang baik untuk anak. Anak perlu menyantap menu yang seimbang dengan komposisi sayuran dan buah yang tinggi. Asupan antioksidan, vitamin, dan mineral yang banyak terdapat dalam sayur dan buah-buahan dapat memperkuat sistem kekebalan tubuhnya.

Selain makanan bergizi, untuk membuat tubuh anak lebih bugar, Anda juga perlu menerapkan pola hidup sehat. Salah satunya adalah membiarkan tubuh anak tetap aktif bergerak. Misalnya, jika anak sangat gemar bermain sepak bola, biarkan anak menekuni olahraga tersebut. Lalu jika anak perempuan Anda sangat gemar balet, dukung mereka untuk terus aktif di bidang tersebut. Aktivitas fisik akan membuat sirkulasi darah lebih lancar. Kinerja paru-paru dan jantung pun akan jadi lebih baik, sehingga otomatis daya tahan tubuh makin kuat.

Anak bermain bola (Foto: Pixabay)

Mengutip laman Kids Health, cara lain yang bisa meningkatkan kebugaran tubuh anak adalah dengan mencukupi kebutuhan air di tubuhnya. Dr. Natharina Yolanda, seperti dikutip dari laman Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI) mengatakan, diperkirakan bayi usia 0 – 6 bulan memerlukan cairan 700 mL/hari; bayi 7 – 12 bulan memerlukan cairan 800 mL/hari; anak 1 – 3 tahun memerlukan 1300 mL/hari; anak 4 – 8 tahun memerlukan 1700 mL/hari; anak 9 – 13 tahun memerlukan 2400 mL/hari pada laki – laki dan 2100 mL/hari pada perempuan; anak 14 – 18 tahun memerlukan 3300 mL/hari (laki – laki) dan 2300 mL/hari untuk perempuan.

Ilustrasi anak minum obat. (Foto: Thinkstock)

Biasakan juga anak tidur dengan teratur. Ini merupakan trik penting agar anak tidak mudah sakit. Kalau anak tidak cukup beristirahat, tubuh akan kehilangan mekanisme pertahanan alaminya, sehingga begitu penyakit datang daya tahannya tidak akan kuat. Menjaga kebersihan juga tak kalah penting. Ajari anak kebiasaan mencuci tangan yang baik sebelum makan dan sesudah ke kamar mandi.