Tips Cegah Varises Saat Hamil

Ilustrasi Varises (Foto: Dok. Thinkstock)

Varises kerap muncul ketika masa kehamilan. Penyebabnya akibat peningkatan volume darah dan tekanan pada pembuluh darah ketika hamil, terutama pada pembuluh balik di kaki yang bekerja melawan gravitasi, untuk mendorong semua kelebihan darah kembali naik ke jantung.

Umumnya gejala varises mudah dikenali seperti rasa nyeri pada kaki, kaki terasa berat, terjadi pembengkakan, adanya garis samar pembuluh balik berwarna kebiru-biruan atau tampak ada pembuluh balik yang menonjol dari pergelangan kaki ke paha bagian atas.

Tingkat keparahannya pun beragam. Pada sebagain ibu, mereka tidak mersakan sakit, nyeri atau tidak menunjukkan adanya gejala varises. Namun, pada kasus yang parah, kulit pada bagian yang mengalami varises membengkak, kering dan mengalami iritasi. Hal ini juga bisa memengaruhi rasa percaya diri akan penampilan ibu hamil.

Nah, untuk mencegah munculnya varises ketika Anda sedang hamil, cobalah cara di bawah ini Moms.

Menjaga Aliran Darah

Ilustrasi pembuluh darah (Foto: Shutterstock)

Hindari terlalu banyak duduk atau berdiri, Moms. Sebab terlalu banyak berdiri atau duduk dapat menghambat aliran darah. Bila itu tidak memungkinkan, karena tuntutan pekerjaan misalnya, maka lenturkanlah pergelangan kaki Anda setiap beberapa waktu. Kemudian tinggikanlah posisi kaki ketika duduk, dan jangan menyilangkannya.

Kontrol Berat Badan

Timbanglah berat badan sehari sekali. (Foto: Thinkstock)

Rutinlah memantau berat badan Anda selama hamil. Sebab kelebihan berat badan bisa menambah tuntutan kerja sistem peredaran darah Anda yang sudah bekerja keras akibat kehamilan. Pastikan kenaikan berat badan Anda karena hamil masih tergolong wajar, sesuai indeks massa tubuh.

Mengejan dengan Benar

Ilustrasi BAB (Foto: Thinkstock)

Mengejanlah dengan perlahan selama buang air besar. Mengejan secara kuat akan membuat pembuluh balik kaki Anda ikut mengejan. Oleh sebab itu, buanglah air besar secara teratur dan pastikan Anda terhindar dari sembelit, agar Anda tidak perlu mengejan kuat-kuat ketika buang air besar. Maka dari itu konsumsi cukup cairan dan makanan berserat.

Menggunakan Stoking Khusus

Stocking (Foto: Thinkstock)

Kenakalah stoking khusus untuk mengatasi varises, yakni stocking yang lebih ketat di bagian pergelangan kaki namun longgat pada bagianpaha ketika hendak bepergian. Penggunaan stoking dapat membantu melawan tekanan ke bawah dari perut, sehingga membantu memberikan sedikit dorongan ke atas pada pembuluh balik di kaki.