6 Cara Mengatasi Ngompol pada Orang Dewasa secara Alami

Ilustrasi mengatasi ngompol di malam hari dengan cara alami. Foto: Pixabay

Cara mengatasi ngompol pada orang dewasa secara alami dapat dilakukan dengan atau tanpa bantuan orang lain. Salah satu caranya adalah dengan mengatur jadwal minum.

Dalam istilah medis, mengompol yang dialami orang dewasa disebut enuresis. Enuresis pun dibagi menjadi dua jenis, yakni enuresis nokturnal dan enuresis diurnal.

Menurut buku Keperawatan Dasar 1; Untuk Pendidikan Ners karangan Aziz Alimul Hidayat, enuresis nokturnal merupakan kebiasaan mengompol di malam hari, sedangkan enuresis diurnal adalah kebiasaan mengompol di siang hari.

Bagi orang dewasa, kebiasaan mengompol mungkin menjadi tanda-tanda penyakit serius yang harus segera ditangani. Bahkan, berdasarkan survei yang dilakukan National Association for Continence, terdapat sekitar 3% wanita dan laki-laki dewasa berusia di atas 18 tahun yang mengalami enuresis nokturnal terkait kondisi medis.

Adapun beberapa penyebab ngompol pada orang dewasa, yakni:

Bila telah mengetahui penyebab mengompol, Anda akan lebih mudah mengatasinya. Meskipun begitu, Anda tetap perlu melakukan konsultasi pada dokter untuk memastikan apa penyebab kebiasaan mengompol dalam waktu tertentu.

Ilustrasi buang air kecil di malam hari. Foto: Pixabay

Cara Mengatasi Ngompol pada Orang Dewasa secara Alami

Sebelum pergi ke dokter, cobalah cara-cara alami yang mungkin bisa membantu Anda mengatasi kebiasaan mengompol. Menghimpun dalam buku Ayo Bangun dengan Bugar karena Tidur yang Benar, berikut ini cara mengatasi mengompol pada orang dewasa secara alami.

1. Mengatur Jadwal Minum

Cara pertama adalah dengan mengatur jadwal minum. Sebaiknya, jangan minum terlalu banyak beberapa jam sebelum tidur malam.

Namun, tetap pastikan bahwa diri Anda terhidrasi. Sebab, dehidrasi justru akan menyebabkan infeksi saluran kemih. Untuk mengatasinya, minumlah lebih banyak di siang dan sore hari sesuai dengan kebutuhan cairan per hari.

2. Melatih Kandung Kemih

Melatih kandung kemih adalah bagian dari program perawatan enuresis yang umumnya disarankan oleh dokter. Latihan kandung kemih dilakukan dengan cara membuat jadwal teratur untuk ke kamar mandi. Jadwal latihan dibuat dengan interval yang semakin tinggi, agar bisa memperlambat keluarnya urine.

Hal ini juga akan membantu meregangkan ukuran volume kandung kemih, supaya lebih besar dan menampung urine lebih banyak. Selain itu, kebiasaan ini berguna untuk melatih otot kandung kemih agar memberikan respons terbaiknya ketika mendapatkan sinyal dari syaraf tertentu.

Namun, jika Anda memiliki riwayat penyakit tertentu, pastikan tetap lakukan konsultasi ke dokter tentang program perawatan enuresis ini, agar mengurangi risiko penyakit lain. Sebab, latihan ini membuat seseorang dalam kondisi menahan urine terlalu lama.

3. Pasang Alarm

Pasanglah alarm beberapa kali di malam untuk mengingatkan Anda bangun dan mengeluarkan urine sepenuhnya.

Setiap kali alarm berbunyi, Anda akan bangun untuk buang air kecil dan mencegah ngompol terjadi. Cara mengatasi ngompol pada orang dewasa secara alami ini dinilai paling mudah karena dilakukan tanpa harus berkonsultasi dahulu pada ahlinya.

Ilustrasi membuat jadwal buang air kecil. Foto: Pixabay

4. Buat Jadwal Buang Air Kecil

Buatlah jadwal buang air kecil sebelum tidur untuk mengosongkan kandung kemih. Anda bisa membuat jadwal buang air kecil di malam hari, misalnya jadwal dibuat setiap 3 jam sekali di malam hari.

5. Kurangi Beberapa Jenis Minuman

Cara selanjutnya adalah dengan membatasi beberapa jenis minuman yang dapat menyebabkan iritasi pada kandung kemih seperti kafein, alkohol, pemanis buatan, dan minuman manis lainnya. Jenis minuman tersebut akan mengiritasi kandung kemih dan membuat seseorang lebih sering buang air kecil.

6. Bed-wetting Alarms

Terdapat teknologi baru yang dikembangkan di luar negeri untuk mengatasi kebiasaan mengompol. Teknologi ini bernama bed-wetting alarms. Bed-wetting alarms adalah alarm yang dipasang di tempat tidur.

Alarm ini akan menyala saat tempat tidur mulai basah, yakni ketika Anda mengompol. Saat terbangun karena alarm tersebut, Anda akan melanjutkan buang air kecil di kamar mandi. Sensor dari bed-wetting alarms akan melatih sensasi kandung kemih di malam hari.

Bed-wetting alarms umumnya digunakan untuk mengatasi ngompol pada anak-anak. Selain itu, teknologi sensor ini baru dikembangkan di luar negeri dengan harga yang cukup tinggi.

Selain cara mengatasi ngompol pada orang dewasa secara alami, Anda dapat mengatasi kebiasaan mengompol dengan obat-obatan yang diresepkan oleh dokter.

Jodi A. Mindell dalam buku A Clinical Guide to Pediatric Sleep menjelaskan fenomena mengompol pada orang dewasa dapat diatasi dengan mengonsumsi obat-obatan tertentu, yakni:

(VIO)