7 Jenis Makanan yang Tidak Boleh Dimakan Saat Haid, Wanita Perlu Tahu!
Kumpulan artikel yang membahas informasi seputar kesehatan.
·waktu baca 2 menit
Tulisan dari Artikel Kesehatan tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarSaat sedang haid, wanita mengalami sejumlah gejala menstruasi yang memengaruhi tubuhnya. Tidak sedikit kaum hawa yang mengeluhkan berbagai kondisi selama datang bulan, mulai dari kram perut, sakit kepala, hingga pegal-pegal.
Gejala-gejala tersebut sejatinya merupakan reaksi alami tubuh saat menstruasi. Namun, ada beberapa makanan yang dapat memperparah keluhan selama periode menstruasi berjalan.
Lantas, apa saja jenis makanan yang tidak boleh dimakan saat haid? Untuk mengetahui informasi selengkapnya, simak ulasan di bawah ini.
Jenis Makanan yang Tidak Boleh Dimakan Saat Haid
1. Makanan dengan Kadar Garam Tinggi
Menurut informasi dari situs Healthline, mengonsumsi banyak garam dapat menyebabkan retensi air. Hal ini berpotensi mengakibatkan kembung yang kerap dikeluhkan wanita saat sedang haid. Karena itu, hindarilah makanan olahan yang tinggi garam, terutama saat haid baru berjalan beberapa hari.
2. Makanan Tinggi Gula
Asupan gula yang terlalu banyak bagi tubuh dapat menyebabkan lonjakan energi secara tiba-tiba, yang diikuti dengan penurunan energi secara mendadak pula. Hal ini dapat memperburuk kondisi tubuh dan pikiran selama periode menstruasi.
3. Alkohol
Alkohol memiliki sejumlah efek negatif pada tubuh, termasuk memperburuk gejala menstruasi. Alkohol bisa menyebabkan dehidrasi, kembung, sakit kepala, hingga masalah pencernaan seperti diare dan mual.
Saat sedang haid, sebaiknya perbanyaklah makanan yang mampu meredakan keluhan, seperti sayuran hijau, wortel, atau ikan yang mengandung omega 3 seperti salmon.
4. Minuman yang Mengandung Kafein
Soda, kopi, dan teh, termasuk jenis minuman yang tidak boleh diminum saat haid. Bukan tanpa sebab, kafein yang terkandung di dalamnya dapat menyebabkan retensi air, sakit kepala, dan kembung. Tidak hanya itu, kafein dalam kopi juga akan meningkatkan kecemasan dan kortisol yang bisa memperburuk gejala menstruasi.
5. Makanan Pedas
Megonsumsi makanan pedas berpotensi menyebabkan sakit perut, diare, bahkan mual. Jika tidak terbiasa mengonsumsinya, sebaiknya hindari makanan pedas selama menstruasi. Pasalnya, hal ini dikhawatirkan akan memperparah kram perut saat haid.
6. Daging Merah
Saat sedang haid, tubuh menghasilkan prostaglandin, yaitu senyawa yang membantu rahim berkontraksi dan mengeluarkan darah haid. Namun, kadar prostaglandin yang terlampau tinggi akan mengakibatkan kram.
Senyawa prostaglandin tersebut juga terkandung dalam daging merah seperti daging sapi dan daging kambing. Itu sebabnya, daging merah menjadi salah satu jenis makanan yang tidak boleh dimakan saat sedang haid.
7. Makanan yang Tidak Dapat Ditoleransi Tubuh dengan Baik
Setiap orang memiliki pantangan makanannya masing-masing. Ada yang tidak kuat makan pedas, ada pula orang yang tidak dapat menoleransi laktosa karena tubuhnya menunjukkan reaksi tertentu.
Karena itu, sebaiknya perhatikan apa saja jenis makanan yang tidak bisa ditoleransi tubuh dengan baik. Pasalnya, mengonsumsi makanan-makanan tersebut mungkin dapat memicu diare, sembelit, dan kram perut yang menambah ketidaknyamanan saat haid.
(ADS)
Frequently Asked Question Section
Makanan apa saja yang tidak boleh dimakan saat haid?
Makanan apa saja yang tidak boleh dimakan saat haid?
Beberapa di antaranya yaitu makanan tinggi garam, makanan tinggi gula, dan makanan pedas.
Makanan apa yang harus dimakan saat haid?
Makanan apa yang harus dimakan saat haid?
Saat sedang haid, sebaiknya perbanyaklah makanan yang mampu meredakan keluhan, seperti sayuran hijau atau wortel.
Apa saja minuman yang tidak boleh diminum saat haid?
Apa saja minuman yang tidak boleh diminum saat haid?
Minuman yang mengandung kafein, seperti kopi, teh, dan soda.