7 Minuman untuk Penderita Diabetes yang Aman Dikonsumsi

Ilustrasi minuman untuk penderita diabates. Foto: Pexels.com

Menjaga kadar gula darah tetap stabil adalah kunci utama bagi penderita diabetes menjalani hidup yang sehat. Selain mengatur pola makan, pilihan minuman juga berpengaruh dalam mengontrol gula darah.

Satu gelas minuman manis umumnya bisa memberi dampak besar terhadap lonjakan gula darah secara drastis. Kendati demikian, bukan berarti penderita diabates harus menghindari semua minuman yang enak.

Dengan memilih yang tepat, penderita diabetes tetap bisa menikmati jenis minuman sehat dan menyegarkan, tanpa khawatir kadar gula darah naik.

Pilihan Minuman untuk Penderita Diabetes

Ilustrasi minuman untuk penderita diabates. Foto: Pexels

Terdapat beberapa minuman yang aman dikonsumsi untuk penderita diabetes, antara lain, sebagai berikut.

1. Air Putih

Air putih merupakan minuman terbaik untuk semua orang, terutama bagi penderita diabetes. Selain tak mengandung kalori, gula, ataupun karbohidrat, air putih membantu tubuh tetap terhidrasi tanpa menambah beban gula darah.

2. Teh atau Kopi Tawar

Bagi pencinta minuman hangat, teh dan kopi tanpa gula bisa menjadi pilihan yang aman untuk penderita diabates selama diminum tanpa tambahan gula berlebihan.

Senyawa dalam teh mengandung antioksidan kuat yang membantu meningkatkan resistensi insulin dan mengurangi stres oksidatif dan peradangan.

Kopi hitam juga diketahui mengandung fitokimia yang dapat mendukung kesehatan sel-sel di hati dan pankreas serta menjaga fungsi insulin.

3. Susu Rendah Lemak atau Susu Nabati

Susu sapi rendah lemak atau susu nabati bisa menjadi sumber kalsium, protein, dan karbohidrat yang baik bagi penderita diabates. Selain itu, minuman ini juga diperkaya dengan vitamin dan mineral sehat.

Namun, penderita diabetes perlu memilih yang tak mengandung gula tambahan. Susu rendah lemak dan susu nabati seperti susu almon atau susu kedelai tanpa pemanis dapat dikonsumsi karena tak meningkatkan gula darah secara drastis.

Baca Juga: 8 Ciri-ciri Diabetes di Usia Muda yang Harus Diwaspadai

4. Teh Kamomil

Tinggi antioksidan dan rendah kalori menjadikan teh kamomil sebagai salah satu minuman yang direkomendasikan bagi penderita diabetes.

Konsumsi teh kamomil secara teratur dapat menurunkan kadar gula darah dan mencegah komplikasi seperti kerusakan saraf, masalah peredaran darah, penyakit ginjal, dan gangguan penglihatan.

5. Jus Tomat

Jus tomat dapat membantu menyeimbangkan kadar gula darah karena kandungan likopen yang tinggi. Selain itu, serat dalam tomat juga mampu memperlambat pencernaan sehingga memperlambat kenaikan gula darah yang terjadi setelah makan.

6. Jus Sayuran

Berbeda dengan jus buah yang sering kali mengandung gula tinggi, jus sayuran seperti bayam, mentimun, wortel atau seledri lebih aman dikonsumsi oleh penderita diabetes. Meminum jus sayur sekali atau dua kali sehari juga dapat membantu mencegah potensi komplikasi diabetes.

7. Jus Buah Bit

Minum jus bit menjadi salah satu cara efektif untuk mengurangi sindrom metabolik, faktor risiko lonjakan gejala diabetes. Senyawa dalam bit membantu mengendalikan peningkatan gula darah secara tiba-tiba.

(SA)