8 Manfaat Tidur Siang bagi Remaja

Tidur siang bisa jadi cara alternatif untuk mengistirahatkan tubuh, terlebih saat kurang mendapatkan tidur di malam hari. Banyak manfaat dari tidur siang yang dapat dirasakan setiap orang, termasuk remaja. Lantas, apa manfaat tidur siang bagi remaja?

Disadur dari Huffington Post, manfaat tidur siang bagi remaja di antaranya dapat membantu meningkatkan daya ingat, memperbaiki suasana hati, meningkatkan kewaspadaan, dan meningkatkan kreativitasnya.

Selain itu, tidur siang juga bisa memberikan dampak baik bagi kesehatan remaja. Pada studi yang dilakukan ke 23.000 orang usia remaja dan dewasa, ditemukan bahwa mereka yang tidur siang memiliki risiko sangat kecil terhadap penyakit jantung.

Penasaran dengan penjelasan lebih lengkap dari manfaat tidur siang bagi remaja? Berikut akan dijabarkan manfaat tidur siang bagi remaja yang menarik untuk diketahui.

Manfaat Tidur Siang bagi Remaja

Ilustrasi tidur siang. Foto: Pexels

Dalam dunia kesehatan, tidur siang dianggap menjadi rutinitas yang sangat penting untuk kesehatan tubuh manusia. Meski hanya dilakukan selama 15 menit-1 jam, tidur siang tetap bisa memberikan banyak manfaat bagi tubuh.

Manfaat tidur siang ini bisa dirasakan oleh siapa saja yang menjalaninya, termasuk remaja. Mengutip buku Parade Karya Ilmiah: Antologi Artikel Ilmiah oleh Siswa SMP Islam Al Azhar 13 Surabaya Angkatan 16 dan beberapa sumber lainnya, berikut adalah beberapa manfaat tidur siang bagi remaja:

1. Meningkatkan daya ingat

Sebuah studi mengungkapkan bahwa tidur siang mempunyai dampak yang cukup penting bagi daya ingat. Riset yang dikerjakan dibuktikan dengan membandingkan keadaan mereka yang tidur siang dan yang tidak.

Hasilnya, mereka para remaja dan orang lainnya yang tidur siang mempunyai daya kognitif serta cakupan memori yang semakin bagus dibanding mereka yang tidak.

2. Lebih kreatif

Peneliti menyimpulkan bahwa saat tidur, otak mengalami peningkatan kegiatan di hemisfer bagian kanan, atau bagian yang bertanggung jawab atas segi kreativitas. Dampak tersebut secara berkelanjutan tentunya akan meningkatkan kreativitas dan mampu memberi pola pikir yang baik dalam memecahkan suatu masalah yang cukup sulit.

3. Mengurangi kemungkinan penyakit jantung

Tidur siang dapat mengurangi kemungkinan terserang penyakit jantung. Menurut studi yang diadakan pada tahun 2007, oleh suatu akademi di Boston, tidur siang merupakan langkah yang ampuh untuk melindungi manfaat serta kemampuan jantung.

4. Meningkatkan kekuatan saraf

Tidur siang ternyata juga mampu meningkatkan persepsi sensorik. Menurut Dr. Sandra C. Mednick dalam buku Take a Nap, Change Your Life, tidur siang dapat meningkatkan sensitivitas daya pandang, pendengaran, serta perasa.

Ilustrasi tidur siang. Foto: Pexels

5. Menurunkan stres

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa hormon stres secara drastis akan mengalami penurunan setelah melakukan aktivitas tidur siang, terlebih bagi mereka yang sebelumnya tidur kurang nyenyak saat malam hari.

6. Meningkatkan Kewaspadaan

Manfaat tidur siang lain yang juga dapat dirasakan adalah meningkatkan respons kewaspadaan seseorang. Berdasarkan studi dari NASA (National Aeronautics and Space Administration), seorang pilot yang melakukan tidur siang selama 40 menit ternyata akan lebih waspada.

Selain menjadi lebih waspada, manfaat tidur siang bagi remaja juga dapat meningkatkan daya konsentrasinya. Tidak hanya itu, di beberapa penelitian lainnya, ditemukan bahwa tidur siang selama 20 menit lebih efektif dampaknya dibandingkan mengonsumsi 200 mg kafein.

7. Meningkatkan Kesabaran

Pada dasarnya, remaja merupakan masa di mana seseorang masih sulit mengontrol emosinya. Oleh karena itu, salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mengontrol emosi para remaja adalah dengan menyuruhnya tidur siang.

Peneliti dari Universitas Michigan, Amerika Serikat, telah melakukan riset pada beberapa orang berusia remaja terkait kesabaran. Ada sebagian yang diminta untuk mengerjakan tugas dengan tingkat kesulitan sangat tinggi, yaitu menggambar desain geometris pada layar komputer.

Dari penelitian tersebut didapatkan bahwa para peserta yang telah tidur siang mampu bertahan selama 90 detik, sedangkan para peserta yang tidak tidur siang yang hanya mampu bertahan 45 detik saja.

8. Meningkatkan Tumbuh Kembang

Menurut penelitian yang dilakukan di Harvard University, anak dan remaja yang rutin tidur siang akan memiliki pertumbuhan yang lebih optimal, dibandingkan mereka yang jarang atau sama sekali tidak tidur siang. Hal ini disebabkan oleh hormon pertumbuhan yang lebih aktif berproduksi saat anak tidur di siang hari.

(NDA)

Frequently Asked Question Section

Mengapa tidur siang bisa menurunkan stres?

Kapan durasi yang tepat untuk tidur siang?

Durasi waktu tidur siang yang baik adalah 15 menit sampai satu jam. Sementara jam terbaik untuk melakukan tidur siang, yaitu antara pukul 14.00 dan 15.00.

Berapa jam tubuh membutuhkan waktu tidur?

Sebagian besar ahli sepakat bahwa tubuh membutuhkan 7-9 jam tidur per hari, tergantung pada faktor pribadi dan genetik. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa 6 jam atau kurang tiga kali lipat risiko kecelakaan mobil.