Bolehkah Minum Teh Setiap Hari? Ini Penjelasannya

Ilustrasi teh. Foto: Pixabay

Teh adalah salah satu minuman paling populer di dunia. Di Indonesia, minum teh bahkan sudah menjadi bagian dari gaya hidup, baik saat sarapan, istirahat sore, atau menjamu tamu.

Namun, bolehkah minum teh setiap hari? Simak terus uraian Artikel Kesehatan ini untuk mengetahui jawaban lengkapnya.

Bolehkah Minum Teh Setiap Hari?

Ilustrasi teh. Foto: Pixabay

Berdasarkan informasi yang dirangkum dari berbagai sumber, minum teh setiap hari diperbolehkan, asal dalam takaran yang wajar dan memperhatikan jenis teh yang dikonsumsi.

Para ahli kesehatan menyarankan konsumsi teh maksimal 3 hingga 4 cangkir per hari untuk teh berkafein, seperti teh hitam atau hijau. Jika lebih dari itu, bukan tak mungkin akan menimbulkan efek samping.

Agar Anda tetap bisa menikmati manfaat teh tanpa efek samping, ikuti tips yang dikutip dari Mayo Clinic berikut ini:

Baca Juga: Kalori Teh Tawar dan Manfaatnya untuk Kesehatan

Manfaat Minum Teh Setiap Hari

Ilustrasi teh. Foto: Pixabay

Menurut berbagai penelitian, minum teh secara rutin dalam takaran yang wajar dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan. Berikut ini beberapa manfaat utama jika Anda minum teh setiap hari:

1. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Kandungan antioksidan dalam teh, terutama teh hijau dan teh hitam, membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan memperbaiki fungsi pembuluh darah sehingga dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

2. Membantu Menurunkan Berat Badan

Teh hijau sering dikaitkan dengan pembakaran lemak dan peningkatan metabolisme. Konsumsi rutin dapat mendukung program diet jika dikombinasikan dengan gaya hidup sehat.

3. Meningkatkan Fungsi Otak

Kafein dalam teh bisa membantu meningkatkan fokus, kewaspadaan, dan daya ingat. Selain itu, teh juga mengandung L-theanine, senyawa yang memberikan efek relaksasi tanpa menyebabkan kantuk.

4. Melawan Radikal Bebas

Antioksidan pada teh membantu tubuh melawan stres oksidatif yang dapat menyebabkan penuaan dini dan berbagai penyakit kronis.

5. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Beberapa jenis teh, terutama teh herbal seperti teh peppermint atau chamomile, dapat meredakan masalah pencernaan seperti kembung dan perut kram.

Risiko Minum Teh Berlebihan

Ilustrasi teh. Foto: Pixabay

Meski memiliki banyak manfaat, menurut Healthline, mengonsumsi teh yang berlebihan dapat membawa risiko berupa:

(NDA)