Kalori Teh Tawar dan Manfaatnya untuk Kesehatan

Ilustrasi kalori teh tawar. Foto: Pexels

Teh merupakan salah satu minuman yang digemari karena aromanya menenangkan, rasanya beragam, hingga memiliki manfaat bagi kesehatan. Salah satu cara menikmati teh adalah dengan mengonsumsinya tanpa pemanis apa pun.

Teh tawar hanya terdiri dari seduhan daun teh tanpa tambahan gula, susu, atau pemanis lainnya. Meski rasanya cenderung pahit atau sepat, teh tawar justru menyimpan segudang manfaat yang kerap tak disadari banyak orang.

Lalu, berapa sebenarnya jumlah kalori dalam teh tawar? Informasi ini penting diketahui, terutama bagi mereka yang tengah mengatur asupan kalori harian. Berikut penjelasan selengkapnya.

Jumlah Kalori Teh Tawar

Ilustrasi kalori teh tawar. Foto: Pexels

Teh tawar dikenal sebagai minuman rendah kalori. Kandungan kalori dalam secangkir teh dapat bervariasi tergantung pada berbagai faktor, termasuk jenis teh, bahan tambahan, dan ukuran penyajian.

Teh tanpa pemanis biasanya mengandung sedikit hingga nol kalori. Mengutip laman Fatsecret disebutkan bahwa satu cangkir teh tawar berukuran 240 mililiter mengandung setidaknya 2 kalori.

Kalori dalam teh tawar berasal dari sisa-sisa senyawa alami dalam daun teh yang larut ke dalam air. Rincian kalori tersebut terdiri dari 0 persen lemak, 97 persen karbohidrat, dan 3 persen protein.

Meskipun teh sendiri hampir tidak mengandung kalori, bahan-bahan yang umum ditambahkan seperti susu dan gula dapat meningkatkan jumlah kalorinya secara signifikan. Kendati dapat meningkatkan rasa teh, pemanis ini juga berkontribusi dalam meningkatkan jumlah kalori keseluruhan.

Baca Juga: Kalori Emping, Manfaat, Risiko, dan Tips Mengonsumsinya agar Tetap Sehat

Manfaat Teh Tawar bagi Kesehatan

Ilustrasi kalori teh tawar. Foto: Pexels

Berikut beberapa manfaat mengonsumsi teh tanpa pemanis bagi kesehatan.

1. Kaya Antioksidan Alami

Teh tawar, terutama yang berasal dari daun teh hijau atau hitam, mengandung berbagai jenis antioksidan seperti katekin, theaflavin, dan polifenol. Senyawa tersebut membantu tubuh melawan radikal bebas yang bisa merusak sel dan mempercepat penuaan.

Rutin mengonsumsi teh tawar dipercaya dapat mengurangi risiko penyakit kronis seperti kanker, penyakit jantung, dan diabetes.

2. Menjaga Kesehatan Jantung

Minum teh secara rutin dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung. Kandungan polifenol dalam teh membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik, sehingga secara tidak langsung mendukung kesehatan jantung.

3. Membantu Relaksasi dan Fokus

Meski mengandung kafein dalam jumlah kecil, teh tawar memiliki efek menenangkan. Kandungan L-theanine, terutama dalam teh hijau, membantu meningkatkan fokus dan konsentrasi sambil tetap menjaga ketenangan pikiran.

4. Meningkatkan Kesehatan Usus

Karena teh tawar hampir tidak mengandung kalori, ia menjadi teman terbaik bagi mereka yang sedang menjalani program penurunan berat badan.

Selain itu, konsumsi teh tawar juga membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di susu sehingga meningkatkan kesehatan usus dan mendukung sistem kekebalan tubuh.

(SA)