Cara Mengatasi Asam Urat di Tangan yang Efektif

Ilustrasi cara mengatasi asam urat di tangan. Foto: Pexels

Asam urat adalah salah satu jenis artritis yang disebabkan oleh kelebihan asam urat dalam darah. Masalah ini tidak hanya menyerang kaki, tetapi juga bisa muncul di sendi mana pun pada tubuh seperti tangan.

Serangan asam urat sering kali muncul secara tiba-tiba. Ketika kristal asam urat menumpuk di sendi tangan, gejalanya bisa berupa nyeri, pembengkakan, kemerahan, dan rasa panas di sekitar sendi.

Mengatasi asam urat di tangan tak hanya dengan mengandalkan obat, tapi perlu melibatkan perubahan menyeluruh mulai dari gaya hidup hingga pola makan sehari-hari.

Cara Mengatasi Asam Urat di Tangan

Ilustrasi cara mengatasi asam urat di tangan. Foto: Pexels

Asam urat biasanya diobati tanpa melibatkan operasi. Terdapat obat-obatan dan beberapa metode untuk membantu meredakan pembengkakan dan nyeri. Mengutip laman Very Well Health dan sumber lainnya, berikut cara efektif yang bisa dicoba.

1. Kompres Dingin

Ketika rasa nyeri menyerang, kompreslah bagian tangan yang sakit menggunakan es batu yang dibungkus kain selama 15—20 menit. Lakukan kompres dingin beberapa kali sehari selama kambuh. Perawatan ini bisa membantu mengurangi pembengkakan dan sensasi panas pada sendi.

2. Perbanyak Istirahat

Memberikan waktu istirahat yang cukup sangat penting bagi penderita asam urat. Saat nyeri asam urat kambuh, usahakan untuk mengistirahatkan sendi yang terkena agar pemulihan lebih cepat.

Selain itu, cobalah untuk beristirahat sambil mengangkat lengan lebih tinggi dari posisi jantung. Hal ini bisa dilakukan dengan menyangga lengan dengan bantal saat duduk atau berbaring. Posisi ini membantu mengurangi aliran darah ke area yang bengkak sehingga nyeri dan peradangan bisa mereda lebih cepat.

3. Konsumsi Air Putih yang Cukup

Pastikan untuk memenuhi kebutuhan asupan cairan harian. Minum air putih setidaknya 8 hingga 10 gelas per hari untuk membantu tubuh membuang kelebihan asam urat melalui urin. Hidrasi yang cukup sangat penting dalam proses detoksifikasi alami tubuh.

Baca Juga: Perawatan Diri untuk Biang Keringat yang Bisa Dilakukan Sehari-hari

4. Konsumsi Obat dari Dokter

Jika gejala cukup berat, dokter biasanya akan meresepkan obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) untuk menurunkan kadar asam urat. Obat-obatan tersebut dapat membantu mengurangi peradangan dan gejala asam urat.

5. Konsumsi Makanan Rendah Purin

Penderita asam urat disarankan untuk menghindari makanan yang tinggi purin seperti jeroan, daging merah, makanan laut. Sebagai gantinya, konsumsi makanan rendah purin seperti buah dan sayuran untuk mengurangi peradangan dan menjaga kadar asam urat dalam darah tetap rendah.

6. Olahraga Ringan Secara Teratur

Meski sendi terasa sakit, penderita perlu untuk tetap aktif. Pilih olahraga ringan seperti jalan kaki atau peregangan lembut yang tidak terlalu membebani tangan. Aktivitas fisik membantu melancarkan peredaran darah dan mencegah kekakuan sendi.

(SA)